Që ecja bën mirë për shëndetin nuk është sekret, dhe kjo është arsyeja pse sugjerohet ta bëni atë çdo ditë. Të bësh shëtitje të gjata është një mënyrë e shkëlqyeshme për të qëndruar në formë. Por përfitimet e ecjes nuk janë të kufizuara vetëm në humbjen e peshës: ky zakon i thjeshtë na lejon të shijojmë përfitime që përfshijnë të gjitha pjesët e trupit, nga nyjet e deri te shëndeti mendor.
Truri. Ecja rrit nivelin e endorfinave, duke ulur ndjeshëm nivelet e stresit. Përveç kësaj, kontribuon në parandalimin e Alzheimerit dhe demencës.
Shikimi. Duket e çuditshme, por ecja në këmbë na ndihmon të përmirësojmë shikimin. Ecja lëshon njëfarë presioni në sy, duke zvogëluar rrezikun e glaukomës.
Zemra. Një shëtitje e përditshme ndihmon në parandalimin e rrezikut të sulmeve në zemër dhe sëmundjeve të tjera të zemrës, përmirëson qarkullimin, ul kolesterolin dhe rregullon presionin e gjakut.
Mushkëri. Ecja lejon që mushkëritë të rrisin qarkullimin e oksigjenit në të gjithë trupin. Përveç eliminimit të toksinave, ecja forcon mushkëritë dhe i mban ato të shëndetshme.
Pankreasi. Nëse doni të ruani nivelet optimale të glukozës, ecni çdo ditë. Ecja ndihmon në parandalimin e diabetit dhe mbron pankreasin.
Tretja. Kur ecim, zorra e trashë gjithashtu lëviz. Këto lëvizje ndihmojnë në normalizimin e zorrës së trashë, duke parandaluar probleme të tilla si fryrje dhe kapsllëk.
Muskujt. Masa e muskujve rritet kur ecim shpesh. Thjesht bëni 10,000 hapa në ditë për të pasur muskuj më të fortë brenda disa javësh.
Kockat dhe nyjet. Ecja për 30 minuta në ditë ndihmon në zbutjen e dhimbjeve të kyçeve, si dhe parandalon humbjen e densitetit të kockave.
Dhimbje shpine. Ushtrimet me ndikim të lartë mund të dëmtojnë shpinën. Ata me ndikim të ulët mund të bëjnë të kundërtën, dhe të lehtësojnë dhimbjen. Ecja ndihmon në promovimin e qarkullimit të gjakut në të gjithë zonën kurrizore dhe përmirëson sjelljen.
Ekuilibri mendor. Nëse vuani nga çrregullime të lidhura me humorin, ecja mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë. Aktiviteti i rregullt fizik zvogëlon stresin, ankthin dhe depresionin.
Burimi / www.rimedio-naturale.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
