Farat e lirit janë të njohura si një ushqim i gjithanshëm dhe shumë i dobishëm për shëndetin. Ato u përdorën gjithashtu në epokën babilonase, të kultivuara në Egjiptin e lashtë.
Mijëra vjet më vonë, farat e lirit vazhdojnë të jenë një nga produktet më ushqyese në botë, të rekomanduara nga nutricionistët dhe të përsosura për ata që duan të ndjekin një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar.
Farat e lirit janë të pasura me acide yndyrore omega 3, por edhe fibra, përbërës që përmbajnë estrogjen dhe veti antioksiduese. Për më tepër, farat e lirit përmbajnë vitaminë B1, proteina, bakër, mangan, magnez, fosfor, zink dhe selen.
Më poshtë rendisim 10 përfitimet e farave të lirit për shëndetin tonë.
Tretje. Duke qenë të pasura me fibra, farat e lirit mbështesin tretjen, duke lehtësuar kalimin në zorrë dhe duke promovuar thithjen e lëndëve ushqyese. Acidet yndyrore omega 3 të farave të lirit mbrojnë traktin tretës, ndërsa vajrat kanë efekte të lehta laksative.
Zemra. Farat e lirit përmbajnë shumë lëndë ushqyese, siç janë acidet yndyrore omega 3 dhe fibrat që janë të mira për zemrën dhe ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të sëmundjeve kardiovaskulare.
Menopauza. Një studim i kryer në vitin 2013 tregoi se farat e lirit mund të jenë të dobishme në zbutjen e simptomave të menopauzës. Vajrat që gjenden në fara kanë veti estrogjenike që lehtësojnë afshet e nxehta, luhatjet e humorit dhe thatësinë e vaginës.
Kolesteroli. Sipas një studimi të publikuar disa vjet më parë, konsumimi i rregullt i farave të lirit mund të ndihmojë në uljen e kolesterolit të keq. Fitosterolet e farave të lirit mund të ngadalësojnë ose pengojnë thithjen e kolesterolit në zorrë.
Humbje peshe. Acidet yndyrore omega 3 dhe fibrat e lirit ndihmojnë në promovimin e humbjes së peshës kur kombinohen me një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar dhe aktivitet të rregullt fizik.
Diabeti. Farat e lirit mund të rregullojnë nivelin e sheqerit në gjak tek pacientët me diabet tip 2. Acidi alfa-linoleik, proteinat e farave të lirit dhe fibrat janë të gjitha mjaft të rëndësishme për kontrollin e sheqerit në gjak.
Detoks. Qëllimi kryesor i detoksikimit të trupit është të siguroheni që toksinat e rrezikshme, kolesteroli i tepërt dhe mbetjet e tjera të rrezikshme të përpunuara nga mëlçia eliminohen siç duhet. Fibra e tretshme dhe jo të tretshme të farave të lirit favorizojnë dëbimin e të gjitha këtyre mbetjeve.
Lëkura. Yndyrnat e shëndetshme dhe vitaminat B që gjenden tek farat e lirit janë të dobishme për lëkurën. Farat e lirit zvogëlojnë thatësinë e lëkurës, duke lehtësuar simptomat e akneve, ekzemës, inflamacionit dhe djegies nga dielli.
Burimi / https://www.rimedio-naturale.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
