Uji është thelbësor për jetën dhe ju duhet të pini të paktën mes 1.2 dhe 2 litra në ditë. Mund të duket si një sasi e madhe, por duhet të mendojmë se çdo ditë humbasim shumë ujë, madje edhe kur marrim frymë ose flasim. Trupi ynë ka nevojë për ujë për të funksionuar siç duhet: më poshtë ne listojmë 10 shenjat që tregojnë se nuk jeni duke pirë ujë mjaftueshëm.
Gojë e thatë. Mund të duket një simptomë e dukshme, por paradoksalisht është gjithashtu një nga më të injoruarat. Pijet e gazuara shpesh përdoren kur goja është e thatë: asgjë nuk mund të jetë më e gabuar, është një nga simptomat kryesore të një trupi që ka nevojë për më shumë ujë.
Lëkura e thatë. Lëkura është organi më i madh në trup. Nëse nuk ju intereson, për shembull duke mos pirë mjaftueshëm ujë, lëkura juaj do të bëhet e thatë dhe e plasaritur.
Sytë e thatë. Në këtë pikë është e qartë se pirja e pakët e ujit ndikon negativisht në të gjithë trupin, përfshirë sytë. Mendoni për një moment: në mëngjes ju zgjoheni të lodhur, të etur, me dhimbje koke dhe sy të kuq. Të gjitha janë simptoma të dehidrimit.
Urinë e errët. Nëse pini mjaftueshëm ujë, urina do të ketë një ngjyrë të çelët. Nëse është e errët, mund të jetë një shenjë e dehidrimit.
Kapsllëk. Pirja e shumë uji është thelbësore për ata që vuajnë nga kapsllëku, ose duan ta parandalojnë atë. Pirja e mjaftueshme e ujit është e rëndësishme për të nxitur tranzitin e zorrëve.
Dhimbje e nyjeve. Trupi ynë është i përbërë nga 80% ujë dhe nëse nuk pihet sa duhet, edhe nyjet tona preken dhe lëndohen.
Uria. Kur trupi ynë është i dehidruar, ai mund të dërgojë në tru sinjalin se ka nevojë për më shumë ushqim. Herën tjetër që ju jeni të uritur edhe pasi hani, pini një gotë ujë.
Sëmureni më shumë. Nëse keni vënë re se trupi juaj merr shumë kohë për t’u shëruar nga një i ftohtë ose dhimbje stomaku, ndoshta keni nevojë për më shumë ujë. Uji ndihmon në largimin e toksinave, të cilat janë fajtorët kryesorë të një procesi të ngadalshëm shërimi.
Marramendje. Ajo mund të ketë shkaqe të ndryshme dhe dehidrimi është një prej tyre.
Lodhje. Një lodhje e përgjithshme, e shoqëruar ndoshta nga urinimi dhe konfuzioni më pak i shpeshtë, është një nga simptomat më serioze të dehidrimit. Idealja është që të mos arrihet kurrë ky nivel i dehidrimit, duke u siguruar që të pini ujë mjaftueshëm.
Burimi / http://www.rimedio-naturale.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
