Inflamacionet janë pjesë e reagimit të sistemit imunitar ndaj qelizave të dëmtuara ose sulmet nga patogjenët e jashtëm ose të brendshëm. Inflamacioni mund të ndihmojë në trajtimin e infeksioneve, plagëve dhe dëmtimeve të indeve dhe mund të jetë akut ose kronik.
Shpesh, inflamacionet shoqërohen nga simptoma të tilla si skuqje, ënjtje, dhimbje të nyjeve, mpirje dhe vështirësi në lëvizje, por edhe simptoma të ngjashme me gripin, të tilla si ethe, humbje të energjisë ose dhimbje koke. Më poshtë kemi listuar 10 ushqime me veti të fuqishme anti-inflamatore.
Vaj ulliri. Përmban komponimet që na ndihmojnë të na mbrojnë nga inflamacionet. Vaji i ullirit ekstra i virgjër përmban oleocanthal, një substancë organike që parandalon prodhimin e enzimeve që shkaktojnë inflamacion. Përdorni vajin e ullirit për t’i shtuar shije gatimeve tuaja, por gjithashtu për të kryer masazh në zonat e prekura nga dhimbja.
Xhenxhefil. Ai përmban një përbërje të quajtur gingerol, i cili ka veti shumë të fuqishme anti-inflamatore dhe vepron direkt në proceset inflamatore në nivel qelizor. Çaji bimor i xhenxhefilit është veçanërisht i dobishëm për lehtësimin e dhimbjeve të nyjeve.
Shafrani i Indisë. Curcumi, një përbërës antioksidant i pranishëm në këtë erëz, ka veti shumë të fuqishme anti-inflamatore. Ai pengon veprimin e molekulave të ndryshme që luajnë një rol themelor në inflamacion.
Hudhra. Përmban komponime të shumta squfuri që ndihmojnë në bllokimin e inflamacionit. Për të shijuar këto përfitime të hudhër, hajini të pagatuara.
Lëng qershie. Lëngu i këtij fruti ndihmon për të lehtësuar inflamacionet, sidomos ato artikular ose ato që rrjedhin nga aktiviteti sportiv.
Salmon. I pasur me acide yndyrore omega 3, salmoni dhe peshqit e tjerë të ngjashëm ndihmojnë në zbutjen e inflamacionit, duke reduktuar nivelet e citokineve, komponime që nxisin inflamacionin.
Patate të ëmbla. Në veçanti, ato të purpurta janë një koncentrat i ushqyesve antioksidues që ndihmojnë në luftimin e inflamacionit. Për më tepër, përmbajtja e lartë e vitaminës C dhe karotenoideve, ndihmon për të lehtësuar dhimbjen dhe inflamacionin.
Spinaqi. Së bashku me pothuajse të gjitha perimet e tjera me gjethe jeshile, ato janë veçanërisht të pasura me karotenoide, antioksidantë dhe vitaminë E, të gjithë këta janë përbërës që mbrojnë trupin nga citokinat, të cilat nxisin inflamacionin.
Arrat. Ato janë të pasura me acide yndyrore omega 3, të cilat ndihmojnë në luftimin dhe lehtësimin e inflamacionit të trupit nëse i hani çdo ditë.
Boronicat. Fitonutrientët e ndryshëm që përmbajnë boronicat, të tilla si anthocyanins, flavanols, cinnamates hydroxy dhe acidet fenolike kanë veti anti-oksiduese dhe anti-inflamator. Këto fitonutrientë zvogëlojnë proceset inflamatore në inde, duke favorizuar futjen e ushqyesve në qeliza.
Burimi / www.rimedio-naturale.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
