Cilat janë ushqimet që duhen shmangur në mënyrë kategorike nëse doni të humbni peshë? Nga çfarë është e nevojshme të heqësh dorë nëse dëshiron të rimarrësh peshën normale? Pesha normale është pesha ideale që karakterizon ndërtimin e secilit person. Kjo gjë varet nga faktorë të ndryshëm, përfshirë moshën dhe stilin e jetës.
Ushqimet që duhen shmangur kur doni të humbni peshë
Një ndryshim i vlerës midis 2 dhe 5 kg konsiderohet normale, ndërsa më shumë shoqërohet me një ndryshim funksional në kufirin e patologjisë. Kur flasim për dietë, është thelbësore të merret parasysh ekuilibri i energjisë, ose sasia e energjisë që merret nga trupi dhe sasia e djegur nga metabolizmi, aktiviteti fizik dhe proceset e termorregullimit.
Në rast se ai që furnizohet nga trupi tejkalon atë të konsumuar, njeriu pëson një akumulim të kalorive dhe një rritje të shtuar të peshës trupore. Rritja e peshës ndodh kur trupi shndërron kalori të tepërta në adipocitet, të cilat janë qelizat që përbëjnë indin yndyror.
Zakonisht te gratë grumbullohen në këto zona:
- Vithe
- Kofshë
- Hije
Ndërsa tek burrat:
- Barkë
- Shpinë
- Shpatulla
Cila është dieta për humbjen e peshës
Në disa situata, për të shmangur marrjen e patologjive të rrezikshme metabolike është e nevojshme të filloni një dietë për humbjen e peshës që të vlerësohet së bashku me një ekspert të ushqyerit. Por këtu kemi sjellë 10 ushqimet që duhet të largoni nga dieta juaj për të humbur peshë. Ja cilat janë ato.
Patatet e skuqura
Shumë të shijshme por padyshim shumë të larta në kalori. Ato në të vërtetë janë gatuar me vaj të skuqur, një ushqim veçanërisht kalorik. Për më tepër, duke qenë të pasur me niseshte, patatet ofrojnë një indeks të lartë glicemik. Një shembull? 100 gram patate të skuqura përmbajnë 150 kalori.
Alkooli
Një ushqim i pasur me kalori, një gotë verë sjell 100 dhe një gotë birrë mbi 150. Mos harroni një detaj të rëndësishëm: këto pije shoqërohen me vakte, kështu që kaloritë shtohen në ato të ushqime të ngurtë. Në shumicën e rasteve është një tepricë shumë e dëmshme e energjisë.
Pije joalkoolike të gazuara
Ato përmbajnë një përqindje shumë të lartë të sheqerit dhe dioksidit të karbonit që shtohet në traktin gastrointestinal.
Arrë kokosi
Një frut i freskët dhe i vlerësuar veçanërisht gjatë verës. Përmban 370 kalori për 100 gram: absolutisht për t’i shmangur.
Majonezë
100 gr majonezë përmban 700 kalori. Numrat flasin vetë.
Hamburger
Një hamburger i mirë përmban një përqindje të lartë të yndyrës, kjo është arsyeja pse në një dietë për humbje peshe nuk rekomandohet ta hani këtë ushqim.
Qebapi
100 gram qebapë përmbajnë 1000 kalori. Kjo pjatë zakonisht bëhet nga qengji.
Yndyrat
Gjalpi dhe mishi me dhjam duhet të shmangen sepse janë shumë të rrezikshme për sistemin kardiovaskular.
Salsiçet
Kanë shumë kalori dhe janë jashtëzakonisht të rrezikshme për shëndetin e arterieve.
Ushqimet e paketuara
Zakonisht të pasura me shumë kalori, ato kontribuojnë në futjen e një përqindjeje të lartë të kalorive në trup.
Burimi / https://newsvarie.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
