A po përpiqeni të humbni peshë? Mjafton vetëm të shmangni këto ushqime specifike dhe ju do të ndjeheni më lehtë dhe më të ndritshëm. Ja 10 ushqimet që duhet të shmangni nëse doni të shihni një numër më të vogël në peshore!
- Patate të skuqura
Zgjidhni patatet e ziera në vend të skuqurve që janë shumë kalorike. Ata janë të dëmshme si për peshën ashtu edhe për lëkurën tuaj.
- Pijet e ëmbla
pijet me sheqer janë absolutisht të dëmshme për qëllimet tuaja të humbjes së peshës. Ato përmbajnë shumë kalori të padobishme të dhëna nga sheqeri, të cilat mund të kthehen në yndyrë. Mundohuni të pini ujë limoni kur ndjeheni dëshirën për të pirë diçka.
- Buka e bardhë
Buka e bardhë ka sheqerna të shtuar dhe është përpunuar gjatë procesit të prodhimit. Me një indeks të lartë glycemic, buka e bardhë rrit nivelin e sheqerit në gjak. Pra, zgjidhni për bukë gruri dhe integrale për t’i mbajtur më të ngopur dhe për të parandaluar shtimin në peshë.
- Çokollata dhe karamele
Këto janë plot me sheqer, miell të rafinuar dhe vajra të shtuara që do të bëjnë që të shtosh më shumë kile. Çokollata e errët është shumë më e mirë për ju dhe, për shkak të shijes së saj pak të hidhur, është më pak e mundshme që ju do të përfundoni ta hani të gjithën.
- Lëng frutash të paketuar
Qëndro larg pasi përmban shumë sheqer të shtuar. Pijet e përpunuara nuk janë të mira për humbjen e peshës. Në vend të një lëngu është më mirë të hani një frutë të tërë.
- Dardhë
Ndërsa dardha mund t’ju jap kapsllëk, shalqiri dhe pjeprat, nga ana tjetër, janë shumë të mirë për humbjen e peshës. Përmbajtja e lartë e ujit në këto fruta do t’ju bëjë të ndiheni më të ngopur. Shalqinjtë dhe pjeprat janë të shkëlqyer për të rivendosur ekuilibrin e ujit në trupin tuaj, i cili është thelbësor për mbajtjen e një trupi të mirë.
- Avokado
Avokadot janë pak të rënda në kalori dhe janë të mira vetëm në sasi të vogla. Në vend të kësaj, zgjidhni manaferrat që do t’ju ndihmojnë të digjni dhjamin. Ato kanë një përmbajtje të ulët të sheqerit dhe janë të pasura me antioksidantë dhe vitaminë C që i bëjnë ato një zgjedhje më të shëndetshme sesa avokadot.
- Rrushi
Rrushi është plot sheqer dhe nuk do t’ju ndihmojë të humbni peshë, në vend të kësaj merrni një mollë që konsiderohet si fruti më i mirë për palestër. Mollët përmbajnë zero yndyra dhe do t’ju mbajnë të ngopur për një kohë të gjatë.
- Bananet
Megjithëse bananet janë të mira për të ngrënë, ato treten ngadalë dhe lidhen me shtimin e peshës. Nga ana tjetër, grejpfrutët janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të djegur dhjamin. Enzimat që përmbahen në grejpfrut ndihmojnë në përpunimin e kalorive, duke mos ju lejuar të merrni yndyrë.
- Akullore
Akullorja është plot me sheqerna kështu që nuk është ëmbëlsirë ideale nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshë. Ju mund të zgjidhni një kos natyral të kombinuar me fruta si luleshtrydhe dhe boronica për të kënaqur dëshirat tuaja të ëmbla.
Burimi / benesserefeed.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
