350 milionë njerëz në mbarë botën vuajnë nga depresioni. Ky çrregullim i zakonshëm mendor prek njerëzit e të gjitha moshave. Megjithatë, ka më shumë femra se meshkuj me depresion.
Për fat të mirë, vitamina dhe minerale të ndryshme ndihmojnë në trajtimin e sëmundjeve mendore. Mangësitë ndodhin kur trupi juaj nuk thith sasinë e nevojshme të lëndëve ushqyese.
10 ushqyesit më të mirë për trurin:
- Karbohidratet
- Proteinat
- Yndyrna të shëndetshme (si avokado, arra, fara dhe vaji i kokosit)
- Vitaminat B ( jetoni pa stres dhe të lumtur)
- Vitamina C (për të rritur humorin, kujtesën, inteligjencën dhe funksionet e trurit)
- Vitamina D (për kujtesën, humor dhe luftën kundër rënies njohëse)
- Magnezi (për fokus, përqendrim, humor të përmirësuar dhe gjumë të mirë)
- Omega-3 acide yndyrore esenciale (ndihmojnë për të shmangur humbjen e kujtesës, luhatjet në humor dhe më shumë)
- Hekuri (për metabolizëm të përmirësuar)
- Zinku (për funksionimin e duhur imunitar, ndihmon tretjen e ushqimit)
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
