Nëse jeni një nga disa njerëz që vazhdimisht e gjejnë veten duke u rrokullisur në shtrat deri në orët e para të mëngjesit, këshillat e mëposhtme janë për ju.Ka disa gjëra të lehta që mund të bëni për të përmirësuar gjumin tuaj.
- Shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë!
Ju do të relaksoheni shumë më mirë nëse rregullisht shkoni në shtrat në të njëjtën kohë të saktë çdo natë dhe pastaj zgjoheni rregullisht në të njëjtën kohë në mëngjes.
- Ndaloni së konsumuari pije me kafeinë pasdite
Shumica e njerëzve gëzojnë një filxhan kafeje të parë në mëngjes, megjithatë, nëse vazhdoni të konsumoni pije me kafeinë gjatë gjithë ditës, kjo me siguri do t’ju lërë pa gjumë gjatë natës.
- Fikni dritat, para gjumit
Çdo lloj drite e ndritshme do të mashtrojë trurin tuaj duke besuar se është akoma dritë dhe t’ju lërë zgjuar.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
