Gjatë gjithë pandemisë së COVID-19, rezistenca imunitare ka qenë parësore – ju duhet ta mbani sistemin tuaj imunitar të fortë, pasi në këtë mënyrë mund të përballet me çdo infeksion. Si i tillë, ne kemi diskutuar gjatë se çfarë mund të bëjmë për të mbështetur imunitetin.
Por nëse keni një fëmijë të vogël në shtëpi, mund të pyesni veten se si ju, si prind, mund të forconi sistemin imunitar të fëmijës suaj – jo vetëm gjatë pandemisë, por edhe ndërsa ata vazhdojnë të rriten dhe zhvillohen.
Sigurisht, duhet të flisni me mjekun tuaj përpara se të bëni ndonjë ndryshim në regjimin ditor të fëmijës suaj. Por nëse jeni duke kërkuar disa ndërhyrje të përgjithshme në stilin e jetës pediatri Joel Warsh, shpjegon se ka disa ndryshime të thjeshta që mund të bëjnë një ndryshim të madh.
- Përqendrohuni në ushqime organike.
“Dieta është gjëja e parë që duhet mbajtur larg fëmijëve”, thotë Warsh. Nëse fëmijët nuk marrin të gjithë lëndët ushqyese dhe vitaminat nga ushqimi që hanë, kjo mund të ndikojë në sistemin e tyre imunitar dhe ata nuk do të jenë në gjendje të luftojnë kundër virusit ose sëmundjes kronike”- shtoi më tej ai.
Thënë kjo, ai inkurajon prindërit të sjellin në shtëpi ushqime të shëndetshme, pasi në fund të fundit prindërit janë ata që bëjnë shumicën e blerjeve ushqimore për fëmijët e tyre, kështu që sjellja në shtëpi e ushqimeve të shëndetshme është thelbësore. “Këshilla ime numër një, madje edhe para pandemisë, kur bëhet fjalë për ushqimin është të lexosh etiketat,” shton Warsh.
Përveç blerjeve të ushqimeve të shëndetshme, përgatiteni vetë ushqimin kur keni mundësi”, thotë Warsh. Duke vepruar në këtë mënyrë shanset janë që ju do të përdorni përbërës më ushqyes sesa vaktet e paketuara ose të para-përgatitura.
- Kushtojini vëmendje produkteve në shtëpinë tuaj.
Një tjetër këshillë e përgjithshme, por që i jep akord sidomos tani: “Tani jemi në shtëpitë tona më shumë se kurrë”, vëren Warsh. “Kështu që ju duhet të mendoni për të gjitha gjërat që po sillni në shtëpinë tuaj – të gjithë pastruesit dhe produktet e sapunit që po përdorni.”Kimikate të ashpra mund të gjenden në një numër sendesh të përditshme shtëpiake (kozmetikë, ushqime të konservuara, fatura dhe më shumë), por produktet tuaja të pastrimit janë një ndërprerës relativisht i lehtë, thotë Warsh.
“Ju mund të shkoni dhe të blini pastrues jo-toksikë, ose mund të përdorni uthull,” thotë ai. “Këto ndryshime të vogla. Mund të kenë një efekt të madh në shëndetin tuaj të përgjithshëm”, shton Warsh.
- Kaloni kohë jashtë.
Ushtrimet janë të rëndësishme për imunitetin, por Warsh tregon një arsye tjetër për një shëtitje jashtë: vitamina D. “Vitamina D është e vetmja gjë që ne e dimë me siguri që bën një ndryshim të madh në pandemi. Ne duhet të kemi nivele të mira të vitaminës D”, vëren Warsh.
Ndërsa mund të jetë joshëse – për fëmijë dhe të rritur – të qëndrojnë në divan para një TV, Warsh i nxit prindërit të ngrihen dhe të dalin me fëmijët e tyre. “Ju duhet të vendosni me vetëdije të bëni një shëtitje, të shkoni në park”, shpjegon ai. “Varet se ku jetoni, por shkoni diku ku nuk ka njerëz, thjesht dilni jashtë dhe merrni rreze dielli.”
Burimi / https://www.mindbodygreen.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
