Dihet që mbajtja e marrëdhënieve cilësore mund të mbështesë shëndetin mendor – dhe rezulton se ndërveprimet shoqërore mund të ndikojnë gjithashtu në mirëqenien fizike.
Sipas gazetares shkencore Marta Zaraska, autore e Growing Young: How Friendship, Optimism, and Kindness Can Help You Live to 100, lidhja me të tjerët mund të ndikojë në të vërtetë në jetëgjatësinë tuaj. “Diçka e quajtur integrim shoqëror – të kesh një partner romantik, të kesh miq ose të jesh i lidhur me komunitetin tënd – mund të ulë rrezikun e vdekshmërisë”.
Pra, si ndikon rrjeti juaj shoqëror në jetëgjatësinë tuaj në planin afatgjatë? Këtu, Zaraska përshkruan tre arsye:
- Marrëdhëniet mund të forcojnë sistemin tuaj imunitar.
“Lidhja me të tjerët mund të forcojë sistemin imunitar”, vëren ajo. Për shembull, ajo citon një studim mbi 184 të moshuar që tregoi se individët e martuar për fat të mirë kanë një përgjigje më të mirë ndaj vaksinës. “Do të thotë, se nëse ata vaksinohen kundër gripit, ka shumë më shumë gjasa që të kenë një përgjigje më të mirë imune sesa njerëzit që janë të vetmuar,” thotë Zaraska.
E njëjta gjë vlen për skenarin e kundërt: Sipas Zaraskës, vetmia mund t’ju bëjë më të prirur ndaj sëmundjes. Sipas një studimi tjetër, studentët e vetmuar të vitit të parë të kolegjit kishin një përgjigje më të dobët imune ndaj goditjes së gripit. “Vetmia [mund të jetë] vërtet e keqe kur jeni duke u përpjekur të shmangni viruset,” vëren Zaraska. Sigurisht, ka faktorë të tjerë në lojë – thjesht sepse mund të ndiheni të vetmuar nuk do të thotë se sistemi juaj imunitar është i dënuar – por tregon se një ndjenjë kronike e vetmisë mund të ndikojë në imunitet në një farë mënyre.
- Rrjeti juaj social ndikon në mikrobiomën e zorrës tuaj.
A e dini se në të vërtetë shkëmbeni mikrobe të zorrëve me të tjerët? Është e vërtetë: Sipas Zaraskës, ju ndani mikrobe me ata me të cilët bashkëveproni – madje edhe kafshët shtëpiake të familjes! Kontakti shoqëror në të vërtetë mund të diversifikojë mikrobiomën tuaj dhe, siç mund ta dini, një mikrobiomë e larmishme është një mikrobiomë më e shëndetshme – e cila gjithashtu shkon dorë për dore me imunitetin.
- Angazhimi mund t’ju japë përfitime shëndetësore.
Sipas Zaraskës, çiftet e martuara (ose ata që thjesht jetojnë së bashku) në të vërtetë sinkronizojnë trupat e tyre. “Ata në të vërtetë sinkronizojnë rrahjet e zemrës së tyre, pulsin e tyre, madje edhe temperaturën e trupit. Është shqetësuese se sa fiziologjike janë këto lidhje midis mendjes tuaj, marrëdhënieve dhe mënyrës se si funksionon trupi juaj.”
Sipas Zaraskë-s, bashkëjetesa nuk do të ofrojë aq shumë përfitime shëndetësore nëse nuk jeni në një marrëdhënie të përkushtuar. Çfarë do të thotë kjo? Epo, nuk ka të bëjë domosdoshmërisht me bashkëjetesën – ka të bëjë me marrëdhënien. “Nëse nuk jeni të angazhuar, atëherë fatkeqësisht përfitimet shëndetësore nuk janë aq të fuqishme,” thotë ajo. Kjo sepse një marrëdhënie e përkushtuar ofron një ndjenjë sigurie. “Boshti juaj HPA [hipotalamus-hipofizë-veshkë] mund të qetësohet sepse ky person është aty për ju për mirë ose për keq. Pavarësisht se çfarë do t’ju ndodhë, ky person do të jetë aty.”
Burimi / https://www.mindbodygreen.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
