Shmangni pafuqinë e pasdites me këto super-ushqime që nxisin energji. Nëse mezi mbani sytë hapur gjatë ditës së punës ose keni kohë që jeni të pafuqishëm në pasdite, duhet të rishikoni dietën me të cilën ushqeheni. Në vend që të merrni një pije me sheqer, ose një filxhan kafe, merrni ushqime të pasura më vlera ushqyese që ju sigurojnë energji gjatë gjithë ditës.
Ushqimet e pasura me karbohidrate komplekse dhe proteina janë zgjedhjet më të mira për energji gjatë gjithë ditës, sipas dietistëve të regjistruar dhe ekspertëve të ushqimit. Qëllimi është që të mbani qëndrueshmërinë e sheqerit në gjak dhe t’i shmangni ato rritjet drastike dhe uljet që do t’ju bëjnë të ndiheni të uritur dhe të ngadaltë. Pra, merrni këto ushqime dhe ruani energjinë tuaj.
- Gjizë
- Salmon
- Tërshërë të bluar
- Kos grek
- Bajame
- Qiqra të pjekura
- Ton peshku me bukë gruri
- Çaj matsha
- Çokollatë e zezë
- Bukë gruri me gjizë
- Avokado
- Vezë
- Patate të ëmbla
- Quinoa
- Arra
- Uji
- Pjepër
- Përzierje frutash të thata
- Smoothie
- Oriz kaf
- Pite me miell gruri dhe humus
- Banane
- Spinaq
- Fasule
- Djathë dhe mollë
- Thjerrëza
- Maca ( bimë peruje, e ngjashme me arrën)
- Bizele
- Ëmbëlsirë me oriz dhe gjalpë
Përgatiti: Brikela Daci | Burimi / www.msn.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
