Ju mund ta mbani afër për një alarm apo që të vëzhgoni cilësinë e gjumit tuaj për qëllime shëndetësore. Sidoqoftë, telefoni juaj celular nuk është një shoqërues i mirë i gjumit! Përveç gjumit, telefoni juaj po ju dëmton gjatë ditës në më shumë mënyra sesa mund ta mendoni.
Ja gabimet që bëjmë:
- Fjetja me të
Një telefon celular është në thelb një transmetues dhe marrës elektromagnetik. Kjo do të thotë se lëshon valë. Edhe pse nuk është vërtetuar akoma, studimi tregon se valët mund të ndikojnë në trurin tuaj pasi të ekspozoheni për orë të gjata. Mund të të zgjojë me njoftime gjatë ciklit të gjumit. Nëse është e pamundur që ta fikni plotësisht ose ta mbani në një dhomë tjetër gjatë kohës që jeni duke fjetur, provoni ta mbani atë në aeroplan.
- Ekspozimi për shumë kohë ndaj dritës blu
Drita e ekranit tuaj shtypë melatoninën, hormonin që rregullon ciklin tuaj të gjumit që është një tjetër arsye pse nuk duhet ta mbani afër kur flini. Drita blu shkakton gjithashtu dhimbje koke dhe probleme të syrit dhe shikimit. Provoni të rivendosni nivelet e dritës në telefonin tuaj dhe të ndizni filtrin e dritës blu.
- Përdorimi i tij me një sinjal të ulët
Kur shihni një sinjal të dobët në telefonin tuaj, në të vërtetë do të thotë që telefoni juaj po vë një sinjal më të fortë si transmetues dhe më shumë energji nga telefoni juaj celular do të thotë më shumë dëm për shëndetin tuaj. Dr. Devra Davis, thotë se e mira është që të përdorni një linjë fikse ose ta mbani telefonin sa më larg nga vetja, kur sinjali të jetë i i ulët. Po ashtu kur telefoni juaj nxehet që është një tjetër rrezik.
- Mbajtja e tij në kontakt me lëkurën tuaj
Ekzistojnë disa studime që përqendrohen në lidhjen midis telefonave celularë dhe kancerit, konkretisht sinjalin e tyre të transmetimit që është rreth 900 MHz, gjë që e bën telefonin tuaj të nxehet. Lëkura juaj thith nxehtësinë në copa të vogla sa herë që e mbani afër trupit tuaj. Edhe pse nuk ka efekte të tjera të provuara të rrezatimit të frekuencës në trupin e njeriut, ne e dimë që raporti i përthithjes zvogëlohet në mënyrë dramatike kur mbani një distancë midis jush dhe telefonit tuaj. Provoni të përdorni kufje ose altoparlant ndërsa flisni, për të mos lejuar që t’ju prekë dhe nëse nuk po e përdorni, lëreni larg jush për sa më pak ekspozim.
- Shikimi në ekran me qëndrim jo të drejtë
Është një fakt i njohur që përdorimi i telefonave celular shkakton dëmtime të gishtit të madh si tenosynovitis. Ekziston një gjendje tjetër shëndetësore e telefonit celular e quajtur “qafë teksti”. Siç sugjeron emri, kur përkulni qafën përpara për të parë në ekran, stresi në shpinë rritet gradualisht. Dhe ndërsa koha kalon, pesha e qafës tuaj mund të jetë 5 herë më shumë se pesha juaj e kokës. Kjo shkakton dhimbje në qafë dhe anomali në sjellje. Mbajeni telefonin tuaj në nivelin e syve, duke e mbajtur qafën sa më drejt që të jetë e mundur.
Burimi / https://brightside.me/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
