Vera është koha për të shijuar natyrën dhe ndjenjën e revitalizimiyt pas dimrit. Shumë njerëz mendojnë se ndihen më të shëndetshëm dhe më të gjallë gjatë këtij sezoni. Ka shumë gjëra që do të sigurojnë shëndet dhe mirëqenie të mirë gjatë gjithë verës.
Ushqime të papërpunuara
Vera është koha e përkryer për të futur sa më shumë ushqime të papërpunuara që të jetë e mundur në dietë. Sallata dhe dhe smoothies… Një larmi më e madhe e frutave dhe perimeve do të thotë më shumë ushqim për trupin tuaj dhe është më mirë për shëndetin. Kjo gjithashtu do të thotë që ju nuk do të humbni kohën e çmuar të diellit në këmbë mbi tenxhere.
Ushqime të egra
Deri tani, shumica prej nesh e dinë se boronicat kanë vlera të mëdha për shëndetin. Por ka shumë manaferra të egra që rriten në të gjithë botën, të cilat mund të na japin shumë prej atyre ushqyesve dhe antioksidantëve të njëjtë. Është qesharake kur sheh një sasi të vogël të manaferrave në shitje në supermarket për një çmim mjaft të lartë, ndërkohë që ata rriten gjithandej përreth falas. Ju mund të habiteni kur të zbuloni se ka manaferra të egëra pranë vendit ku jetoni. Mund të ketë edhe bimë të egra për t’u përdorur në sallata, të tilla si luleradhiqe.
Krem dielli?
Studimet po tregojnë vazhdimisht se shumë marka kryesore të kremit të diellit përmbajnë kimikate që nuk janë të mira për mirëqenien tonë.
* Sigurohuni që mbrojtja nga dielli është organike
* Vendosni një kapelë
* Studimet tregojnë se lycopene është jashtëzakonisht e dobishme për të na mbrojtur nga efektet negative të diellit. Lycopene është një lëndë ushqyese bimore e gjetur kryesisht në domate, si edhe shalqi, papaja dhe piper të kuq.
* Ka edhe disa studime interesante që sugjerojnë se brokoli shmang rrezet e diellit.
Pini ujë
Është shumë e rëndësishme të pini shumë ujë.
Ushtrohuni
Nëse dëshironi të merrni formë dhe të merrni disa zakone të shëndetshme ushtrimi, nuk ka kohë më të mirë se tani. Përcaktoni se çfarë ju pëlqen të bëni, dhe bëjeni atë 4-5 herë në javë. Çiklizëm, vrapim, ose të ecni rregullisht 20 minuta në ditë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
