Ushtrimi është një nga kontribuesit më të mëdhenj në zhbllokimin e një trupi të shëndetshëm dhe mënyrën e jetesës së mendjes së lumtur.
- Ushtrimi zvogëlon stresin
Ndjej që një pjesë e mirë e jona janë të vetëdijshëm për këtë, por kurrë nuk dhemb që të riafirmojmë pika të rëndësishme dhe ta pranojmë, kjo pikë mbështetet nga shkenca. Kur ushtrohemi, ne lëshojmë endorfinë – në thelb kimikate të lumtura. Neurotransmetuesit të tillë si serotonina ose norepinefrina e mësojnë trupin tuaj t’i përgjigjet sa më mirë stresuesve të cilët natyrshëm ju bëjnë të ndiheni mirë.
Duke u ushtruar rregullisht, ju e nënshtroni trupin tuaj në forma të nivelit të ulët të stresit, të cilat rrisin rrahjet e zemrës suaj dhe shkaktojnë një shpërthim të ndryshimeve hormonale. Tingëllon jo tërheqës, por në fakt është një gjë e mirë pasi trupi juaj është stërvitur të bëhet më i mirë në trajtimin e streseve të tjera. Ushtrimet plus janë provuar se na ndihmojnë të flemë më mirë gjatë natës – duke i dhënë trupave tanë kohë më të mirë për t’u rikuperuar, mendjeve tona pushimin e plotë që ato kërkojnë dhe duke na pajisur më mirë për të trajtuar gjithçka që mund të sjellë e ardhmja.
- Ushtrimi rrit vetëvlerësimin tuaj
Po, stërvitja mund të ndryshojë formën e trupit tuaj, gjë që mund të kontribuojë në rritjen e besimit të trupit. Sidoqoftë, kjo NUK është arsye që mbështet ushtrimin si një mënyrë për të bërë të lumtur. Për mua, shëndeti dhe mirëqenia mendore janë drejtuesit kryesorë për ushtrime – gjithçka tjetër është thjesht një bonus ose një nënprodukt. Përmes ushtrimeve ne shpesh mund të ndjehemi më kompetentë, të pavarur, më të fortë, ndiejmë se kemi më shumë për të dhënë. Kjo nga ana tjetër çon në një rritje të nivelit tonë të vetëvlerësimit.
Ne fitojmë atë shtytje ose besim që na duhet për të çuar përpara jetën tonë pozitivisht, qoftë në marrëdhëniet tona, karrierën, qëllimet dhe aspiratat tona.
- Ushtrimi ju jep një ndjenjë arritjesh
Ushtrimi zgjon qarkun e shpërblimit të trurit tuaj, ai ul zërin tuaj të brendshëm-negativ, ju bën të sfidoni veten. Në fund të fundit, ju pranoni një ndjenjë të mirë nëse mund ta bëj këtë, atëherë unë mund ta bëj dhe ju jeni gati të pushtoni botën.
- Ushtrimi ju blen kohën ‘tuaj’
Pas lindjes së fëmijëve, u ndjeva shumë e lehtë të humbja një ndjenjë të asaj që isha. Ushtrimi ishte koha ime. Nuk kishte të bënte me fëmijët, shtëpinë apo gjysmën tjetër, kishte të bënte vetëm me mua që bëja diçka për veten. Është koha për të djegur stresin, për të rritur nivelet e energjisë tuaj, për të fituar një arratisje. Ndonjëherë ju thjesht duhet të jeni vetëm, të ri-grupoheni dhe të përpunoni – ushtrimi ua jep këtë. Disa nga idetë e mia më të mira më kanë ardhur gjatë ushtrimeve – është mungesa e shpërqendrimit që sjell shpesh qartësi për gjërat. Kur ndieni se keni kohën që ju nevojitet, jeni më të lumtur dhe më të mirë për t’u dhënë kohë të tjerëve.
- Ushtrimi ju bën të lidhur
Pavarësisht nëse zgjidhni një solo-sport apo një klasë të mbushur me njerëz, ushtrimet fizike ju ndihmojnë të ndiheni të lidhur. Kur kaloj nëpër fshatin tim, unë zbuloj zona të reja që nuk kam kaluar më parë. Kam arritur t’u them mirëmëngjesi njerëzve që kaloj. Kur eci me biçikletë nëpër pyll ose përreth liqenit, unë përjetoj natyrën dhe ndihem e qetë. Ose kur marr pjesë në një orë stërvitje unë krijoj miqësi të reja dhe shoqëri.
Ushtrimet fizike ju bëjnë të ndiheni më pak të izoluar. Duke pasur një ndjenjë të mirë të komunitetit tuaj, zona ku ju banoni dhe / ose ndërveprimet me njerëzit ndihmojnë në ngritjen e humorit dhe ndjenjës së përgjithshme të lumturisë.
Burimi / https://livingprettyhappy.com/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
