1.Thjesht rri
Uluni dhe merrni disa herë frymë thellë. Në qoftë se kjo ju ndihmon, i mbyllni edhe sytë.
2.Përqafoni dikë.
Përqafimi mund të jetë një formë e fuqishme e relaksimit. Studimet pohojnë se përqafimi ul presionin e gjakut, stresit dhe ankthit – por vetëm kur përqafojmë dikë tek i cili kemi besim.
3.Bëj diçka të përsëritur – që nuk kërkon shumë vëmendje
P.sh vendosni rruaza në një varg. Është ritmike dhe qetësuese.
4.Bëni ushtrime
5.Përkëdhelni kafshët shtëpiake
Akti ritmik i përkëdheljes, ngrohtësia e trupave të tyre dhe frymëmarrja e tyre mund të kenë një efekt qetësues.
Sido që të jetë, mos harroni se relaksimi është i fuqishëm.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
