Hulumtimet tregojnë se refuzimi jo vetëm shkakton një pauzë mendore, por gjithashtu mund të prodhojë dhimbje fizike. Natyrisht, shkalla e ndikimit në masë të madhe varet nga pozita e individit që merr refuzimin.
Dhimbja nuk është e vetmja pasojë negative e refuzimit; ajo gjithashtu mund të na çojnë në ndjenja të pasigurta për veten tonë, vendimet tona dhe zgjedhjet tona. Siguria është një nga nevojat më themelore të njeriut, dhe kur kjo nuk është përmbushur ose është në rrezik nga refuzimi, ne fillojmë të dyshojmë tek vetja.
Aspekte të tjera të refuzimit mund të përfshijnë mungesë përqëndrimi, rritje të nivelit të stresit, nervozizëm dhe agresion, paaftësi për të fjetur, kontrollin ndaj emocioneve, tërheqje graduale nga shoqëria, ndër të tjera.
Vetëbesimi është kyç
Sigurisht ju e dini se vetëbesimi është i rëndësishëm. Shumë njerëz janë rritur në mjedise ku ju është thënë se ata ishin të pavlefshëm ose të padobishëm. Këto mesazhe shpesh mbajnë gjatë në moshën e rritur dhe marrëdhëniet e tjera. Nëse vetëbesimi juaj është i lulët, filloni ta ndërtoni atë. Bëni një listë çdo ditë me të paktën dy ose tre gjërave që të kanë bërë mirë, kontributet që keni bërë, apo gjëra pozitive që ju keni bërë.
Bisedo pozitivisht me veten
Refuzimi do të rrisë të gjitha gjërat negative që ju i thoni vetes, kështu që praktikoni mënyra pozitive. Mendimet e tilla si “Kjo është e gjitha faji im” apo “Çfarë është e gabuar me mua?” nuk janë të dobishme dhe vetëm do t’ju sjellin poshtë. Refuzimi ndodh për të gjithë, edhe njerëzit më të suksesshëm dhe të sigurt nuk marrin gjithmonë atë që duan, por shumica e atyre njerëzve pranojnë refuzimin dhe nuk fillojnë t’i thonë vetes se sa të tmerrshëm ata janë.
Mos harroni, kjo do të kalojë
Mos lejoni një përvojë zhgënjyese të zvogëlojë vlerën e çdo gjëje tjetër që ju keni arritur. Jepini vetes kredi për aftësitë tuaja dhe arritjeve dhe kujtoji vetes të gjitha ato përvoja kur keni bërë një progres të mirë, duke zgjidhur një problem apo ndihmuar dikë.
Rikornizoni gjërat
Në vend të të menduarit, “Askush nuk do të më dojë, unë jam i pakëndshëm,” ju mund të kornizoni të menduarit, “Marrëdhëniet janë të vështira për të gjithë; Unë nuk jam i ndryshëm. Kjo ishte e vështirë për mua, por unë mund të mësoj diçka nga ajo. “
Lëre të kalojë
Është në rregull të ndjeheni të mërzitur për refuzimin. Mbi të gjitha, ju jeni njeri dhe ju keni përgjigjet emocionale. Lëre veten të ndjeni dhimbje, qaj…, por vër një kufi sa kohë ju do të vajtojni refuzimin.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
