Është e mundur që ju të keni vënë re se disa njerëz kanë më shumë energji se të tjerët. Një nga zakonet thelbësore për t’u ndjerë kështu ka të bëjë me hidratimin.
Nëse trupi është i hidratuar mjaftueshëm, do të jetë në gjendje të kryejë pa vështirësi të gjitha aktivitetet e ditës. Megjithëse kjo nuk është e gjitha që nevojitet për të arritur këtë, ne do t’ju zbulojmë këto sekrete.
- Kaloni kohë në këmbë
Aktualisht, shumica e njerëzve e detyrojnë trupin e tyre të qëndrojnë në të njëjtin pozicion për orë të gjata: ulur. Kjo është arsyeja pse është kaq e rëndësishme që të caktosh disa momente në ditë për të ecur ose thjesht për t’u ngritur. Në këtë mënyrë, ju do të ndihmoni sistemin tuaj të qarkullimit të gjakut. Gjithashtu do t’ju lejojë të pastroni mendjen tuaj dhe të reduktoni nivelin e ankthit.
- Një pushim i mirë
Është provuar shkencërisht se kur flemë, ne riparojmë energjinë e trurit në nivelin qelizor. Trupi i është kushtuar kësaj detyre, sidomos gjatë natës, sepse atëherë ka fusha të trurit që përdoren më së shumti derisa të zgjohemi.
Për më tepër, mungesa e një pushimi të mirë rrit shanset për të vuajtur nga ankthi, stresi dhe madje edhe nga depresioni. Pra provoni të paktën 8 orë gjumë natën dhe do të ndiheni super energjik një ditë më pas.
- Vendosni kohë për t’u çlodhur
Është vërtetuar se njerëzit më produktivë janë ata që kushtojnë një pjesë të ditës së tyre për t’u çlodhur. Kjo nuk do të thotë që ju duhet të shtriheni gjatë gjithë ditës. Sidoqoftë, ka të bëjë me marrjen e kohës për të çlodhur mendjen dhe trupin gjatë ditës. Në këtë mënyrë do të ndiheni shumë më energjik dhe mund të përqendroheni më lehtë.
- Jini optimist
Shumë studime shkencore kanë treguar se njerëzit optimistë marrin përfitime të mëdha jo vetëm në nivel emocional, por edhe në shëndetin e tyre.
Për shembull, duke qenë optimist mund të ulni presionin e gjakut dhe të minimizoni shanset e problemeve të zemrës. Përveç kësaj, do të ndjeheni më mirë me veten dhe me ata që ju rrethojnë.
- Lidhuni me natyrën
Përfitimet e lidhjes me natyrën nuk janë të kufizuara në përfitimet e aktivitetit fizik në natyrë. Lidhja me natyrën mund t’ju japë energji dhe t’ju bëjë të ndiheni më energjikë (sidomos nëse merrni disa rreze dielli). Pra, tani e tutje ju dini se si ta mbushni veten me energji.
Burimi / italiafeed.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
