Çdo nënë e di se fëmijët janë më pak të çuditshëm kur ata marrin guximin për të vrapuar pak. Por ushtrimi mund të ketë një ndikim të madh në notat e fëmijëve tuaj dhe disponimit të tyre. Sipas një studimi të Universitetit të Ilinoisit, fëmijët fizikisht të shëndetshëm kanë një shëndet truri më të mirë dhe aftësi njohëse më të mira krahasuar me bashkëmoshatarët e tyre. Ndërsa sipas një studimi tjetër të kohëve të fundit fëmijët që nuk kryejnë aktivitete fizike kanë më shumë gjasa të dështojnë në teste.
Misioni juaj: Sigurohuni që fëmijët të marrin 60 minuta aktivitet fizik çdo ditë.
Disa sugjerime:
Jepini fëmijëve punë të përditshme. Fshirja me fshesë me korrent, vendosja e rrobave në lavatriçe, pastrimi dhe ecja me qen, të gjitha këto i mbajnë ata në lëvizje gjatë mësimit të përgjegjësisë.
Lojërat. Kthejeni kohën e ekranit në një aktivitet të shëndetshëm me lojëra nga Dancetoën, Kinect, Wii dhe Xavix. Sipas një studimi të fundit nga Universiteti i Massachusetts, në fakt, duke luajtur lojëra për 10 minuta prodhon më shumë përfitime për fëmijët, se sa duke ecur për 10 minuta në një punë rutine.
Vendosni një sfidë familjare. Çdo ditë, keni një garë të re: Kushdo që bën më shumë shtytje ose kërcime atë ditë fiton.
Kryeni stërvitje. Vendosni katër kone në një vijë, 10 deri 20 metra larg; vendosini secilit prej tyre një numër. Bëni fëmijët të fillojnë në të njëjtin vend. Fryjini një bilbili dhe thirrni një numër. Çdo fëmijë shkon në atë kon dhe bën një stërvitje (duke kërcyer dhe hedhur në një këmbë) derisa ju t’i fryni bilbilit përsëri. U kërkoni atyre të kthehen në fillim. Përsëriteni.
Le të shkojnë dhe të kthehen në këmbë nga shkolla. Ju do të kurseni para edhe për karburantin.
Organizoni një kurs për argëtime në shtëpi. Në një ditë me shi apo të ftohtë, mbikëqyrni disa argëtime shtëpie: Uluni dhe hidhuni (uluni në shtrat, pastaj hidhuni mbi këmbët tuaja); ndërsa mbani çorape të rrëshqitshme bëni rrëshqitje në korridor.
Përgatiti: Brikela Daci / Burimi / http://www.allyou.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
