A keni ndjerë ndonjëherë sikur truri juaj po punon me bateri të ulët, pavarësisht se sa pushoni? Atëherë duhet të mësoni disa mënyra të thjeshta për të pastruar energjinë tuaj.
Pas një dite të gjatë dhe të ngarkuar emocionalisht, mendja juaj thith stresin si një sfungjer, nga njerëzit, puna dhe madje edhe telefoni juaj. Të mësuarit se si të pastroni energjinë tuaj ju ndihmon të çlironi të gjithë atë rrëmujë mendore dhe të ndiheni përsëri më të lehtë. Këto teknika të pastrimit të energjisë nuk janë rituale të ndërlikuara, përkundrazi, ato janë zakone të lehta dhe të jetës reale që mund t’i bëni çdo ditë. Pra, nëse po pyetni veten: “Si ta pastroj energjinë time dhe të ndihem përsëri vetvetja?” , ja se si.
1.Lagni lëkurën me një banjë me kripë – Kur jeta ndihet e rëndë, një banjë e ngrohtë me kripë mund të bëjë mrekulli. Kripa është përdorur për shekuj si një nga teknikat më të fuqishme të pastrimit të energjisë, sepse ajo fjalë për fjalë tërheq energjinë negative nga trupi juaj. Bëni një banjë të ngrohtë dhe shtoni një grusht kripë deti, kripë rozë Himalaje ose kripë Epsom. Ndërsa zhyteni në ujë, imagjinoni të gjithë stresin, lodhjen dhe emocionet e padëshiruara që treten në ujë. Madje mund të shtoni disa pika vaj livandoje ose trëndafili për një dozë shtesë qetësie. Nëse keni pak kohë, edhe zhytja e këmbëve në ujë të kripur bën mrekulli. Ky ritual i thjeshtë mund ta pastrojë menjëherë energjinë tuaj dhe t’ju bëjë të ndiheni më të lehtë, më të qetë dhe të ribalancuar.
2.Provoni aromaterapinë për detoksifikim emocional – Nëse nuk keni mundësi të zgjidhni një banjë me kripë ose të bëni një banjë me smudge, provoni aromaterapinë ; është një nga mënyrat më të shpejta për t’u përballur me kaosin emocional. Shqisa jonë e nuhatjes është thellësisht e lidhur me qendrën emocionale të trurit, kështu që aromat mund ta ndryshojnë humorin tuaj më shpejt nga sa mendoni. Ajo që mund të bëni është të shpërndani vajra esencialë si livando (qetësues), mente (për fokus mendor) ose vajra agrumesh (për ngritje të humorit). Gjithashtu mund të vendosni disa pika në kyçet e duarve ose në jastëk para se të flini. Nëse keni menduar “si ta pastroj energjinë time në ditët e ngarkuara?” , aromaterapia është zgjidhja juaj. Është e thjeshtë, e shpejtë dhe e mbështetur shkencërisht. Është si të shtypësh një buton për rifreskim të emocioneve të tua.
3.Përqendrohuni në natyrë – Nuk ke pse të jetosh në male për t’u lidhur me natyrën. Dil jashtë. Prek një pemë, ec zbathur mbi bar ose thjesht ulu në heshtje në ballkonin tënd. Natyra ka një mënyrë për të thithur atë që nuk mund ta mbash më. Kur e vendosni veten në tokë, energjia juaj sinkronizohet me ritmin natyror të tokës. Filloni të ndiheni më të qetë, më të qartë dhe më të rrënjosur. Është një nga ato teknika pastrimi të energjisë që funksionon edhe kur nuk “besoni” në to. Provoni këtë ushtrim për të mbështetur tokën: mbyllni sytë, imagjinoni rrënjë që rriten nga këmbët tuaja thellë në tokë dhe vizualizojini ato duke thithur energji të qetë dhe të qëndrueshme. Ndjeni se si trupi juaj zbutet ndërsa lini mënjanë kaosin.
4.Dil jashtë linje me një detoksifikim dixhital – Ndonjëherë, nuk është një person që po të shpenzon energjinë, por mund të jetë telefoni yt. Mes shfletimit të vazhdueshëm të faqes, njoftimeve dhe lajmeve të tmerrshme, jeta jote online mund të të bëjë lehtësisht të ndihesh sikur koka do të të shpërthejë. Një detoksifikim dixhital është një nga gjërat më të mira që mund të bëni për të pastruar energjinë tuaj. Fikeni telefonin për një orë, çaktivizoni njoftimet ose hiqni dorë nga rrjetet sociale për një ditë të tërë çdo javë. Kjo mund të duket pak e vështirë në fillim, por më besoni, kjo do t’i bëjë shumë mirë jetës suaj në planin afatgjatë. Përdoreni këtë kohë për t’u rilidhur me veten – lexoni, shtrihuni ose thjesht uluni në heshtje. Vini re se si mendimet tuaja ngadalësohen dhe humori juaj zbutet. Edhe një detoksifikim i shkurtër mund të pastrojë ndjeshëm energjinë tuaj dhe t’ju ndihmojë të rimbushni energjitë emocionalisht dhe mendërisht.
5.Njollosni hapësirën dhe shpirtin tuaj – Thërrmimi me smudge është një ritual i shenjtë që përdor tymin e bimëve që digjen, si sherbela ose Palo Santo, për të pastruar energjinë dhe hapësirën tuaj. Është një praktikë e lashtë me origjinë në shumë kultura dhe është një nga mënyrat më të mira për të pastruar energjinë tuaj dhe për të rivendosur humorin dhe hapësirën tuaj në fund të një dite të gjatë. Ndizni shkopin tuaj të njollosjes dhe tundeni butësisht rreth trupit tuaj ose dhomës suaj, veçanërisht nëpër qoshe dhe dyer. Ndërsa bëni këtë, vizualizoni tymin ndërsa thith negativitet dhe e shndërron atë në energji të lehtë dhe paqësore. Edhe nëse nuk besoni në aspektin metafizik të saj, fshirja është një “rivendosje” simbolike që ju lejon të lironi bagazhet emocionale. Është një moment i vetëdijshëm që thotë: “Unë liroj atë që nuk më shërben më.”
6.Rivendosni trupin me disa ushtrime të mira të frymëmarrjes – Kur mendja juaj është duke vrapuar, edhe energjia juaj e ndjek. Ushtrimet e frymëmarrjes janë një nga teknikat më të nënvlerësuara, por të fuqishme të pastrimit të energjisë. Nuk keni nevojë për një dyshek apo temjan, vetëm për mushkëritë tuaja. Provoni këtë ushtrim të thjeshtë: Merrni frymë thellë me hundë për katër numërime Mbajeni për katër Nxirrni frymën ngadalë përmes gojës për gjashtë. Ndërsa nxirrni frymën, imagjinoni sikur po nxirrni gjithë peshën dhe rrëmujën mendore. Me çdo frymëmarrje, trupi juaj rivendoset, qendrat tuaja të energjisë dhe mendja juaj pastrohet. Nëse po mendoni se si ta pastroni energjinë tuaj ndërsa jeni të bllokuar në tavolinë ose në trafik – ky është sekreti juaj. Ushtrimet e frymëmarrjes janë si një mini-detoksifikim energjie që mund ta bëni kudo, në çdo kohë.
Këshillë shtesë: Mbroni energjinë tuaj çdo ditë
Tani që i dini mënyrat e ndryshme për të pastruar energjinë tuaj, është koha ta mbroni atë. Pse të mos e filloni ditën tuaj me një pohim pozitiv dhe të fuqishëm? “Energjia ime është fuqia ime. Unë liroj atë që është e rëndë dhe mbaj atë që është e lehtë.” Mund të mbani edhe kristale tokëzuese si turmalina e zezë ose të përdorni aroma qetësuese si dru sandali. Mbani mend, të dish si ta pastrosh energjinë tënde nuk ka të bëjë vetëm me përmirësimin e humorit kur ndihesh i rraskapitur; ka të bëjë me ndërtimin e zakoneve që e mbajnë energjinë tënde të fortë dhe të pastër çdo ditë. Rezultati përfundimtar Ne jetojmë në një botë që kërkon vazhdimisht vëmendjen, kohën, emocionet dhe energjinë tonë. Pra, nuk është çudi që ndihemi të rraskapitur emocionalisht shumicën e kohës.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
