Gjashtë gjëra konkrete të cilat do të duhej t’i ndërmerrni në mënyrë që të mbroni veten dhe fëmijët nga koronavirusi.
- Mos e prekni fytyrën dhe lani sa më shpesh duart me sapun
Me rastin e larjes së duarve, gjithmonë zgjidhni më parë sapunin, sepse alkooli than lëkurën dhe thith probiotikët natyralë.
- Merrni vitamina shtesë
Për të forcuar imunitetin dhe për t’u mbrojtur nga virusi aktual, është e nevojshme të shtojmë marrjen e vitaminave. Vitaminat të cilat janë të domosdoshme dhe në cilën dozë ditore:
– Vitaminë C 2 – 3 g në ditë, fëmijët 1 g.
– Zink 15 mg në ditë.
– Vitaminë D 4000 iu në ditë të rriturit, 2000 iu në ditë fëmijët.
– Vitaminë A 1000 – 1500 iu në ditë.
- Mos shkoni në kafene, palestra…
Gjithashtu, harroni edhe të gjitha kontaktet e afërta, përqafimin dhe puthjen.
- Hani ushqim të shëndetshëm
Është shumë e rëndësishme të shmangen sheqeri, makaronat dhe ushqimi i shpejtë (të cilin e hamë kryesisht kur kemi uri), por do të duhej që në ushqim të përfshihen sa më shumë fruta dhe perime.
- Mendoni pozitivisht
Paniku shkatërron sistemin imunitar dhe pastaj i nënshtrohemi virusit. Prandaj mendoni pozitivisht.
- Mos shikoni lajme
Dëgjoni muzikë relaksuese, më së miri klasiken, në mënyrë që të ngrini humorin, i cili është përtokë kur jemi të ekspozuar ndaj stresit. Dhe mbroni prindërit tuaj të moshuar, gjyshet dhe gjyshërit.
Burimi / Telegrafi.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
