Teknologjia ofron humbje të vazhdueshme të vëmendjes. Mesazhet me tekst, email, dhe reklama… Dhe në qoftë se ju jeni si shumica e njerëzve, ju jeni pre e këtyre. Një raport nga Microsoft pretendon se jetëgjatësia mesatare e vëmendjes ishte 12 sekonda në vitin 2000 dhe në vetëm 8 sekonda në vitin 2013.
Nëse ju luftoni për të qëndruar të vëmendshëm, nuk jeni vetëm. Por ka disa sekrete që njerëzit produktivë i zbatojnë për të qëndruar të fokusuar.
1. Ushtrohuni çdo ditë
Ushtrimi do të nxisë jo vetëm shëndetin tuaj fizik, por dhe atë mendor. Një shëtitje në pushim dreke mund t’ju ndihmojë të përqëndroheni kur të ktheheni në punë.
2. Përcakto një orar për pushim
3. Dëgjoni muzikë klasike
4. Fikni/lini mënjanë shpërqëndruesit e dukshëm
Çdo ndërprerje, nëse kjo është një telefonatë, një pyetje nga një bashkë-punëtor, apo një e-mail, prish përqëndrimin tuaj dhe dëmton punën. Edhe një ndërprerje e shkurtër në 2.8 sekonda dyfishon shanset tuaja për të bërë një gabim.
5. Pini çaj të zi
Edhe pse shumica e njerëzve pinë kafe, çaji i zi mund të jetë një zgjidhje më të mirë
6. Meditoni
7. Gëzojuni natyrës
Disa kohë në natyrë mund të zvogëlojë në masë të madhe lodhjen mendore.
Revista Psikologjia
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
