Çmenduria është një term i përgjithshëm që përfshin kushte të ndryshme si humbja e kujtesës, dhe çështje të tjera njohëse, të cilat në mënyrë të konsiderueshme pengojnë jetën e përditshme.
Kjo mund të ndodhë në forma të ndryshme, të tilla si dementia vaskulare, sëmundje të Parkinsonit dhe sëmundja Huntington-it. Lloji më i zakonshëm i cili ndodh në rreth 60-80% të rasteve është sëmundja Alzheimer.Dementia është progresive, nëse shkaku i çështjes nuk trajtohet. Shenjat e saj më të zakonshme përfshijnë apatinë, depresionin dhe vështirësi për të kujtuar ngjarjet e fundit, biseda dhe emrat.
Disa faktorë rreziku për humbjen e kujtesës:
- dëmtime në kokë
- funksioni i dëmtuar i tiroideve
- aktiviteti i ulët fizik
- Mangësia e vitaminave
- Përdorimi i ilaçeve që kontribuojnë në çmenduri
- rreziqet kardiovaskulare si kolesteroli i lartë, tension i lartë të gjakut dhe diabet
- përdorimi i alkoolit
- pirja e duhanit
Ne rekomandojmë 7 mënyra për të ulur rrezikun e humbjes së kujtesës :
Lini duhanin
Pirja e duhanit shkakton një dëm të madh të trupit, duke përfshirë edhe trurin. Sipas studimeve, duhanpirësit e përditshëm janë 45% më të rrezikuar për zhvillimin e sëmundjes Alzheimer në krahasim me jo duhanpirësit.
Jini fizikisht aktiv
Për të forcuar sistemin e enëve të gjakut, ju duhet të rrisni rrjedhjen e gjakut. Prandaj, ushtrohuni rregullisht për të parandaluar problemet e shumta kronike, të paktën gjysmë ore në ditë.
Vitamina B
Vitamina B parandalon rënien e njohëse që lidhet me moshën.
Vitamina D
Studiuesit kanë gjetur një lidhje midis niveleve të reduktuara të vitaminës D dhe rënies njohëse, duke shkaktuar shenja çmendurie. Prandaj, përdorimi i vitaminës D pengon proceset që kontribuojnë në çmenduri dhe Alzheimer. Dielli është burimi më i mirë i kësaj vitamine.
Parandaloni dëmtimet në kokë
Gjithmonë mbroni kokën tuaj për të parandaluar dëmtimet në kokë dhe në tru.
Kontrolloni konsumin e alkoolit
Përdorimi i tepruar i alkoolit rrit rrezikun e çmendurisë.
Ndërveprim shoqëror
Ju mund të bëni një shëtitje në natyrë me një mik, ose të paktën të bisedoni me disa miq apo të afërm rregullisht për të parandaluar probleme të rënda shëndetësore.
Përveç kësaj, mjekët pohojnë se të mësuarit gjëra të reja mbështet shëndetin e trurit!
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
