8 arsye pse ecja çdo ditë është e mirë për shëndetin

Ecja çdo ditë nga 15 deri në 30 minuta jo vetëm që përmirëson pamjen fizike, por edhe funksionimin e të gjitha organeve. Ka nga ata që preferojnë të vrapojnë dhe ata që ecin. Sidoqoftë, të bësh aktivitet për 2 ose 3 orë në javë është thelbësore për stimulimin e metabolizmit, promovimin e humbjes së peshës dhe mbrojtjen ndaj sëmundjeve dhe kancereve të caktuara kronike.

Arsyet pse duhet ecur çdo ditë:

Ndihmon në mbrojtjen nga sëmundjet kardiovaskulare

Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, ecja dhe vrapimi janë veprimtari të domosdoshme për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare, pra sulmet dhe goditjet në zemër.

Përmirëson frymëmarrjen

Ecja ndihmon në oksigjenimin e gjakut dhe prandaj eliminon toksinat dhe mbeturinat metabolike nga trupi. Gjithashtu lejon që personat me sëmundje të frymëmarrjes të përmirësojnë gjendjen e tyre fizike.

Promovon tretjen

Një proverb kinez thot: “Ata që bëjnë 100 hapa pas një vakti, do të jetojnë deri në 99 vjet”. Thënia popullore është pjesërisht e vërtetë. Ecja çdo ditë stimulon prodhimin e enzimave tretëse dhe përmirëson kontraktimin e muskujve të zorrëve në mënyrë që të zvogëlojë kapsllëkun dhe rrezikun e zhvillimit të kancerit kolorektal.

Ka një efekt pozitiv në tru

Sipas një studimi shkencor të botuar në revistën mjekësore Experimental Biology, ecja ka një ndikim të rëndësishëm në tru. Në fakt, ky aktivitet nxit valët e presionit nëpër arterie dhe rrit prodhimin e gjakut në tru. Për më tepër, parandalon shfaqjen e sëmundjes së Alzheimerit.

Forcon masën e kockave

Ecja çdo ditë përmirëson lëvizshmërinë e nyjeve, zvogëlon humbjen e kockave dhe rrezikun e frakturës. Një shëtitje çdo ditë prej 30-minutash zvogëlon dhimbjen e nyjeve, ngurtësinë dhe inflamacionin.

Është e mirë për sytë

Duket e çuditshme, por nuk është e parëndësishme. Në të vërtetë, ecja ul nivelin e insulinës duke ndihmuar në uljen e presionit intraokular dhe zhvillimin e glaukomës.

Redukton celulitin

Ecja është aktiviteti “kardio” që ju ndihmon të humbni peshë dhe të digjni kalori. Gjithashtu ecja e shpejtë ndihmon në djegien e celulitit.

Mban muskujt të tonifikuar

Sipas OBSH-së, ecja është një aktivitet fizik që ndihmon në mirëmbajtjen e masës së muskujve përmes shpenzimit të energjisë. Ndihmon gjithashtu në parandalimin dhe luftimin e mbipeshës.

Burimi / https://www.dididonna.it

Artikuj të ngjashëm