Depresioni është një nga përvojat më të këqija që mund të keni në jetë. Ndjeheni të pashpresë, plotësisht të pafuqishëm përballë jetës dhe njerëzve. Shkaqet e sëmundjes janë të shumta dhe ndryshojnë nga personi në person (trashëgimia, mjedisi shoqëror, marrëdhëniet e hershme emocionale, humbjet familjare, problemet e punës, etj).
Studimet kanë zbuluar dy shkaqe kryesore: faktori biologjik, disa kanë një predispozitë gjenetike më të lartë të kësaj sëmundjeje; dhe faktori psikologjik, përvojat tona (sidomos atë që përjetojmë në fëmijëri) mund të çojë në rritjen e ndjeshmërisë ndaj sëmundjeve.
Në çdo rast, disa zakone të vogla mund të ndikojnë në mënyrë të pashmangshme në gjendjen e mendjes dhe mund të çojnë në depresion.
Mangësia e lëndëve ushqyese
Për të shmangur depresionin dhe çrregullime të tjera nervore duhet të merrni:
- Magnezin, gjendet në arra, perimet me gjethe jeshile dhe në avokado
- Triptofan, i pranishëm në kakao
- Omega 3, farë liri
- Vtamina B12, në sardelet, vezë dhe produktet e qumështit
- Acid folik, i pranishëm në fruta dhe perime me gjethe jeshile
Mungesa e aktivitetit fizik
Aktiviteti fizik është thelbësor për jetën dhe gjithashtu ndihmon për të prodhuar endorfinë, hormonin e lumturisë.
Shikimi poshtë
Sigurisht edhe lëvizjet e syrit ndikojnë në humorin tonë. Shikimi poshtë është i lidhur me ndjenjat negative.
Mos trajtimi i konflikteve të brendshme
Peoblemi lind kur injorohet dhe shpresohet se do të kalojë me kohën. Kështu ju akumuloni zemërimi apo trishtim.
Harrojmë natyrën
Depresioni është i zakonshëm në mesin e të rinjve. Një faktor që mund të ketë ndikuar këtë konstatim është mungesa e kontaktit me natyrën. Ngjyra e gjelbërt është një balancues natyror, sidomos kur ne nuk jemi mirë.
Marrim frymë vetë për jetuar
Në ditët e sotme ne vetëm marrim frymë për të mbijetuar, por çdo qelizë në trupin tonë ka nevojë për oksigjen; kështu që nëse nuk i jepni e vendosni veten në një situatë të vështirë. Është e rëndësishme të mësoni si të merrni frymë.
Mungesa e kontaktit fizik
Depresioni çon në izolimin e vetes dhe shmangien e kontatktit me njerëz të tjerë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
