Nëse ju duhen më shumë se 30 minuta për të fjetur ose nëse zgjoheni dhe qëndroni zgjuar për më shumë se 20 minuta në mes të natës, duhet të përmirësoni cilësinë e gjumit tuaj. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të siguroheni që zakonet tuaja të përditshme të mos ndërhyjnë në nevojat tuaja për gjumë.
Ja 8 zakonet e përditshme që shkatërrojnë gjumin tuaj
- Përdorimi i ekraneve para se të flini
- Të mos kesh një orar të qëndrueshëm gjumi
- Ngrënia e tepërt para gjumit
- Injorimi i kufirit tuaj të kafeinës
- Shtyrja e alarmit
- Ndjekja e një diete të keqe
- Mungesa e ushtrimeve
- Të kesh një dhomë gjumi të çrregullt
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
