Kanceri i zorrës së trashë shkakton miliona vdekje çdo vit. Megjithatë, sipas mjekëve, 50% e rasteve mund të shmangen, nëse viktimat ndjekin një mënyrë jetese të shëndetshme. Vetëm mendoni për faktin se vetëm 5-10% e rasteve të kancerit të zorrës së trashë janë rezultat i gjenetikës. Në vend të kësaj, rreth 35% e rasteve shkaktohen nga një dietë e gabuar, 30% nga pirja e duhanit dhe 20% nga infeksionet. Pjesa tjetër e rasteve i atribuohet stilit të jetës: ekspozimit ndaj rrezatimit, stresit dhe ndotjes së mjedisit.
Këtu janë nëntë masat që duhet të ndërmerrni për të parandaluar kancerin e zorrës së trashë
Hani fruta dhe perime. Perimet janë antioksidantë të shkëlqyeshëm dhe përmbajnë shumë magnez. Prandaj ato ndihmojnë në uljen e rrezikut të kancerit të zorrës së trashë.
Hani shumë fibra. 10 gram fibra të shtuara në dietë zvogëlojnë rrezikun e zhvillimit të kancerit me 10%, sipas hulumtimit të publikuar në 2005.
Rritni nivelet e vitaminës D. Njerëzve të cilëve u mungon kjo vitaminë ka më shumë të ngjarë të zhvillojnë kancer të zorrës së trashë. Vitamina D është thelbësore për shëndetin tonë të përgjithshëm.
Shmangni mishin e përpunuar (salsiçe). Sasia e kimikateve që përmbahen në mishin e përpunuar është mbresëlënëse. Mund të jenë të shijshme, por ato janë plot me aditivë të tjerë të dëmshëm.
Ulja e konsumit të mishit të kuq. Sipas mjekëve, ata që konsumojnë më shumë mish të kuq kanë një rrezik më të madh të zhvillimit të kancerit të zorrës së trashë. Problemi nuk është mishi, por nga vjen dhe si përgatitet.
Të bësh sport. Personat që stërviten shpesh kanë një shans të zvogëluar 30 deri në 40% të zhvillimit të kancerit të zorrës së trashë. Aktiviteti fizik përmirëson qarkullimin e qelizave përmes gjakut, neutralizon patogjenët në të gjithë trupin dhe shkatërron qelizat prekanceroze, në mënyrë që ato të mos zhvillohen.
Mbani një peshë të shëndetshme. Obeziteti rrit rrezikun e kancerit të zorrës së trashë. Një studim i vitit 2014 tregoi se 5 milion njerëz mbipeshë kanë më shumë të ngjarë të vuajnë nga kanceri.
Kufizoni konsumin e alkoolit dhe pirjen e duhanit. Disa pije alkoolike si dhe cigaret janë plot me kimikate që shkaktojnë kancerin e zorrës së trashë.
Hani hudhër. Ky përbërës është i jashtëzakonshëm për të vrarë qelizat kancerogjene. Nëse konsumohet rregullisht zvogëlon shanset e zhvillimit të kancerit të zorrës së trashë me më shumë se 30%.
Burimi / https://www.dididonna.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
