Dhoma e gjumit është një vend që duhet të organizohet në mënyrën më të mirë të mundshme për të promovuar gjumin. Në të vërtetë, një dhomë e çrregullt, e pluhurosur ose e rrëmujshme mund të pengojë netët tona të gjumit. Gjithashtu duhet të dimë që njerëzit e kalojnë një të tretën e jetës së tyre duke fjetur dhe gjumi luan një rol thelbësor për trupin dhe mendjen.
Pagjumësia, 9 gjërat që nuk duhen mbajtur në dhomën e gjumit
Çrregullimet e gjumit prekin një pjesë të madhe të popullatës. Pasojat e netëve shumë të shkurtra ose të shqetësuara kanë pasoja në shëndetin mendor dhe fizik, duke penguar zhvillimin dhe mirëqenien e shumë individëve. Në të vërtetë, gjumi promovon rigjenerimin e qelizave dhe përmirëson proceset tona njohëse.
Zbuloni 9 gjërat që nuk duhet ti vendosni në dhomën e gjumit për një gjumë sa më të qetë.
- Pajisjet elektronike
Disa njerëz shikojnë smartphone-in e tyre para se të flenë. Fatkeqësisht, ky zakon ndikon në cilësinë e gjumit. Në fakt, drita blu që shpërndan kjo pajisje shqetëson orën biologjike, ngadalëson gjumin dhe promovon zgjimin. Prandaj, të gjitha pajisjet elektronike mund të shkaktojnë këtë fenomen, d.m.th. televizion, telefon, tablet dhe kompjuter.
- Dokumentet e punës
Ndonjëherë ne tundohemi të mbarojmë punën në shtëpi dhe të vendosim dokumentet e biznesit në dhomën tonë. Por në realitet, vendi ku flini duhet të promovojë relaksim dhe pushim. Sidoqoftë, puna shpesh lidhet me stresin dhe ankthin. Nëse doni të punoni në shtëpi, bëjeni shumë kohë përpara se të shkoni në shtrat dhe mos i lini dokumentet tuaja të shpërndara nëpër dhomë.
- Produkte bukurie dhe higjiene
Të gjitha produktet me llak dhe pluhur nuk duhet të ruhen në dhomën e gjumit. Ato mund t’i vendosni në bannjë. Përdorimi i tyre në dhomë bën që substancat e përmbajtura në këto produkte të përhapen në ajër, duke ju penguar të flini mirë.
- Librat dhe revistat
Në përgjithësi, këshillohet të praktikoni një aktivitet relaksues siç është leximi ose meditimi para se të flini. Sidoqoftë, mbajtja e librave ose revistave në dhomën e gjumit mund t’ju mbajë zgjuar më gjatë dhe të përkeqësojë cilësinë e gjumit tuaj. Prandaj, rekomandohet të lexoni në dhomën e ndenjes dhe pastaj të shkoni në dhomën e gjumit për të fjetur.
- Ushqim dhe pije
Nuk rekomandohet të hani ose pini në dhomën e gjumit. Përveç rrezikut të ndotjes së çarçafëve, ky zakon mund të ndikojë në ciklin e gjumit. Kështu që shmangni mbajtjen e ushqimit ose pijeve në dhomën tuaj.
- Një tryezë e ngarkuar pranë shtratit
Nëse jeni tipi që mban shumë gjëra në tryezën e shtratit, duhet të rishikoni këtë zakon. Fotografitë dhe dekorimet duhet të vendosen diku tjetër në shtëpinë tuaj. Në fakt, preferohet të vendosni objektet më pak të mundshme në tryezën e shtratit për të krijuar një mjedis të dobishëm për të fjetur.
- Rroba dhe këpucë
Për ta mbajtur dhomën tuaj të rregullt, shmangni lënien e rrobave dhe këpucëve të shpërndara. Këto duhet të vendosen në dollapin tuaj, i cili duhet të mbyllet. Në fakt, çrregullimi krijon stres psikologjik që parandalon gjumin.
- Ngjyra të ndritshme
Ngjyrat e ndritshme si e kuqja ose e verdha kanë një efekt stimulues. Prandaj, ato parandalojnë që fryma të zbehet dhe të ngadalësojë procesin e të fjeturit. Zgjidhni tonet neutrale për të lehtësuar shqetësimet e gjumit.
- Një shtrat i pakëndshëm
Ky është ndoshta një nga elementët më të rëndësishëm në promovimin e gjumit. Merrni kohën për të zgjedhur një shtrat dhe dyshek të rehatshëm që do t’ju bëjë të ndiheni rehat. Në të vërtetë, cilësia e shtratit luan një rol vendimtar në promovimin e mirëqenies fizike dhe relaksimit mendor.
Burimi / https://www.chedonna.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
