Trupi i njeriut është një aparat i përsosur që lejon organet tona të funksionojnë sa më mirë që të jetë e mundur. Përmes arterieve, gjaku i pasur me oksigjen rrjedh nga zemra drejt organeve dhe indeve të trupit. Sidoqoftë, kur arteriet nuk funksionojnë siç duhet, mund të shfaqen shumë komplikime. Muskujt kryesor i përfshirë është zemra, e cila rrit rrezikun e sulmit në zemër.
Zemra, ky muskul thelbësor për jetën, ka nevojë për shumë energji për të funksionuar. Si pasojë, kërkon një furnizim të vazhdueshëm me oksigjen, të furnizuar nga arteriet koronare. Fatkeqësisht, shumë faktorë të tillë si një stil jetese i ulur, pirja e duhanit, konsumimi i tepërt i yndyrnave ose sheqernave mund të dobësojnë arteriet dhe nëse këto bllokohen dhe nuk arrijnë të furnizojnë zemrën, mund të ndodhë një infarkt miokardi.
Sipas profesorit Nicolas Danchin, drejtues i njësisë për sëmundje koronare të zemrës në spitalin Georges Pompidou në Paris, “ajo që përmirëson më shumë prognozën është ndryshimi në stilin e jetës”. Një mënyrë jetese e shëndetshme fillon me një dietë të pasur me vitamina dhe minerale të shoqëruara nga aktiviteti i rregullt fizik, orët e duhura të gjumit dhe si dhe praktika e aktiviteteve shkatërruese siç është meditimi.
9 ushqime që janë të shkëlqyera për shëndetin e arterieve dhe zemrës
Disa ushqime njihen për pastrimin e arterieve dhe parandalimin e sulmeve në zemër. Ja cilat janë ato dhe pse janë të rëndësishme:
- Salmon
Salmoni është një burim i shkëlqyeshëm i proteinave dhe yndyrnave Omega 3. I pasur me acide yndyrore esenciale, ky peshk përmban gjithashtu minerale si seleni dhe fosfori dhe shumë vitamina (B1, B5 dhe D). Sipas një studimi të Qendrës Mjekësore të Universitetit Columbia, acidet yndyrore pengojnë hyrjen e kolesterolit të keq (LDL) në arterie. Prandaj ai lufton bllokimin arterial dhe parandalon sëmundjet e zemrës.
- Kafe
Sipas hulumtimeve shkencore të bëra nga revista mjekësore Heart, kafja do të ishte e mirë për zemrën. Në të vërtetë, konsumi i moderuar i kafesë ka treguar një ulje të kristaleve të kalciumit në arteriet koronare. Kalciumi njihet për të sulmuar arteriet dhe rrit rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Si rezultat, konsumi i kafesë rekomandohet të ruajë shëndetin e zemrës.
- Arrat
Arrat janë të pasura me acid linolenik, një acid yndyror omega 3 që është shumë i mirë për zemrën. Këto ushqime kanë një efekt të dobishëm në trup dhe ulin nivelin e kolesterolit në gjak, një faktor që mund të shkaktojë sëmundje të zemrës. Prandaj, studiuesit raportojnë se konsumimi i arrave zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
- Hurma
Hurma është e pasur me fibra dietetike dhe ujë, ndihmon në hidratimin e trupit të njeriut. Ajo gjithashtu përmban vitaminë C dhe shumë antioksidantë përfshirë beta-karoten, i cili mbron trupin nga radikalet e lira. Sipas një studimi, ushqimet e pasura me beta-karoten mbrojnë zemrën dhe zvogëlojnë rrezikun e sulmit në zemër.
- Shafran i Indisë
Shafrani i Indisë është një erz e njohur për vetitë e saj medicinale. Konsiderohet si një anti-inflamator natyral dhe është i pasur me antioksidantë. Për më tepër, është treguar se konsumimi i kësaj erëze zvogëlon kolesterolin, duke parandaluar sëmundjet e zemrës.
- Çaj jeshil
Sipas Martin Junau, profesor i kardiologjisë në Institutin e Zemrës në Montreal, gjethet e çajit përmbajnë katekina, komponime fenolike që mbrojnë trupin. Për shembull, çaji jeshil zvogëlon kolesterolin LDL dhe trigliceridet. Për këtë arsye, konsumimi i çajit jeshil mund të parandalojë në mënyrë efektive sëmundjet e zemrës.
- Shalqi
I pasur me ujë, vitaminë C dhe likopen, shalqiri është një frut shumë freskues, por jo vetëm! Në fakt, shkencëtarët thonë se konsumimi i këtij fruti ul presionin e gjakut. Sidoqoftë, hipertensioni është një faktor rreziku për sëmundjet kardiovaskulare.
- Shegë
Shega përmban një sasi të konsiderueshme të fibrave dietike dhe antioksiduese. Përmban gjithashtu vitamina C, B6, B5 dhe bakër. Sipas një studimi shkencor, konsumi i shegës mbron arteriet dhe lufton sëmundjet kardiovaskulare.
- Vaj ulliri
Vaji i ullirit ofron shumë përfitime për trupin. Përmban yndyrna të pangopura, lufton kolesterolin e keq duke promovuar kolesterol të mirë. Për këtë arsye, konsumi i vajit të ullirit mbron arteriet dhe zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës.
Burimi / https://www.chedonna.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
