Ideja se ajo që hamë dhe pimë ka ndikim të drejtpërdrejtë në humorin tonë nuk është diçka e re. Hulumtimet tregojnë se ankthi dhe depresioni lidhen me një dietë të varfër. Për të shmangur këtë konsumoni:
- Perimet dhe bishtajoret janë të pasur me lëndë ushqyese dhe fibra
- Përdorni shumë erëza, veçanërisht shafranin e Indisë
- Konsumoni arra!
- Yndyrnat janë miku juaj. Yndyrnat e shëndetshme, si omega-3, mendohet të kenë një ndikim pozitiv në pjesët e trurit të lidhura me depresionin.
- Shmangni ëmbëlsirat dhe aditivët. Ushqimi i përpunuar është shumë i lidhur me shëndetin e dobët mendor.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
