Ankthi i natës është një çrregullim i bezdisshëm që ndodh kur truri ynë nuk mund të pushojë për shkak të shqetësimeve të përditshme. Konvulsionet e gulçimit, paniku, vështirësia për të fjetur dhe zgjimi i papritur janë disa nga karakteristikat kryesore të ankthit të natës, i cili prek më shumë njerëz sesa mund ta imagjinojmë!
Ankthi i natës: ndodh kur truri ynë funksionon 24 orë në ditë
Ditët tona mund të jenë vërtet stresuese. Përgjegjësitë në punë, familja, kujdesi personal, janë të gjithë variabla që peshojnë mbi supet tona çdo ditë dhe që në afat të gjatë ndikojnë në psikikën tonë. Dhe pas një dite të gjatë, ndodh që të shkojë në gjumë dhe përkundër lodhjes ai nuk mund të fle. Prandaj qëndrojmë zgjuar, duke nxitur shqetësimet dhe duke llogaritur të gjitha mundësitë se çfarë mund të shkojë keq.
Në fillim mbase, mund të mendonim që këto episode të pagjumësisë janë vetëm të padëmshme, por në planin afatgjatë nuk është kështu, është diçka më serioze nëse nuk merren seriozisht. Është ankth natë, një gjendje e shkaktuar nga vështirësia për të siguruar mendjen për gjithçka që na ndodh gjatë ditës.
Në fakt, në shumicën e rasteve kur ne priremi të lëmë pas dore dhe nuk merremi me stresin dhe ankthin që vijnë nga përgjegjësitë e përditshme, shëndeti ynë vuan. Dhe si? Para së gjithash, përmes gjumit tonë, i cili thjesht zhduket, duke na bërë edhe më të lodhur dhe të kulluar. Ankthi i natës sjell me vete një seri çrregullimesh të vogla, të cilat nuk duhet t’i nënvlerësojmë kurrë.
Konvulsionet e gulçimit, paniku, vështirësia në gjumë dhe zgjimi i papritur janë vetëm disa nga këto pasoja. Për më tepër, një mungesë e vazhdueshme e gjumit reflektohet në rutinën tonë dhe e bën shumë të vështirë për ne që të çlirohemi nga kjo situatë. Kapërcimi i kësaj situate varet shumë nga ne dhe ka disa zakone që mund t’i adoptojmë për të eliminuar shqetësimet
Këtu janë një seri sjelljesh që duhen zbatuar nëse duam të marrim nën kontroll jetën tonë:
- Shmangni përdorimin e telefonit celular para se të flini
- Gjithmonë shtrihuni në të njëjtën kohë
- Meditoni pak para se të flini
- Largohuni nga mjediset negative dhe njerëzit.
Të gjitha këto masa janë të dobishme për të na çliruar nga ankthi i natës. Por nëse situata nuk ndryshon, është thelbësore të kërkoni ndihmë mjekësore në mënyrë që të trajtoni çrregullimin me terapinë e duhur. Mos harroni se ankthi është një gjendje serioze që prek çdo fushë të jetës sonë dhe gjithmonë duhet të trajtohet seriozisht.
Kujdesuni për shëndetin tuaj.
Burimi / https://www.giornodopogiorno.org
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
