Çaji jeshil
Konsumi i rregullt i çajit të gjelbër ka një veprim për kockat, përmirëson shëndetin e lëkurës dhe flokëve, dhe forcon sistemin imunitar duke ulur thithjen e sheqerit.
Qepa
Është e pasur me bioflavonoide: lufton alergjitë dhe infeksionet, ndihmon në sistemin imunitar, përveç parandalimin të kancerit dhe sipas disa studimeve përmirëson rezistencën ndaj lodhjes.
Perimet me gjethe jeshile
Perimet me gjethe jeshile janë të pasura me luteinë : ky antioksidant ndihmon parandalimin e problemeve dhe mbron sytë. Ju mund të gjeni luteinën në spinaq, brokoli, lakër, dhe majdanoz.
Kivi
Kivi është konsideruar ndër frutat më të pasura me antioksidantë: në sajë të përmbajtjes së polifenoleve mbron kundër sëmundjeve degjenerative.
Peshk, mish, vezë dhe fasule
Përmbajnë koenzimën Q10, e cila ndihmon për të kontrolluar presionin dhe sheqerin e lartë të gjakut, forcimin e muskujve dhe shëndetin kardiovaskular.
Shega
Ka një përqendrim shumë të lartë të antioksidantëve dhe flavonoideve, të cilat ndihmojnë në mbrojtjen e zemrës dhe luftojnë radikalet e lira.
Patate, brokoli , spinaqi
Përmbajnë acid alfa lipoik, i cili ndihmon në eliminimin e toksinave dhe rregullon nivelin e sheqerit në gjak.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
