Shumë mendojnë se qëndrimi në këmbë apo ecja është një mënyrë e shpejtë për të humbur peshë, por jo gjithmonë
Jeta e ethshme, tipike e shoqërisë moderne, gjithashtu ka reduktuar kohën për ushqim, duke bërë që të konsumohet në lëvizje. Shpesh ju do të keni ngrënë në këmbë dhe do keni pyetur veten se cilat janë pasojat që do të ketë kjo sjellje në trupin tuaj.
Ushqimi i shpejtë nuk është i mirë për trupin dhe krijon probleme me tretjen dhe shtim në peshë. Tashmë do keni kuptuar se nëse jeni duke kërkuar një mënyrë për të humbur peshë, të ngrënit duke qëndruar në këmbë nuk është zgjidhja më e mirë, nëse nuk e bëni atë në mënyrën e duhur.
Ngrënia në këmbë: çfarë s’duhet të bëni
Ka sjellje që duhen shmangur nëse doni të humbni peshë duke mos u ulur në tavolinë për drekë. Si studentë dhe më pas si punëtorë, shpesh hani drekë ose ushqime gjatë ecjes, duke e mbajtur trupin të shëndetshëm, madje edhe kur nuk ka nevojë për dietë. Ushqimi në këmbë ju bën të humbni peshë kur:
- Shmangni ngrënien e ushqimeve junk;
- Kur hani me qetësi.
Ushqimi junk është ai që duhet shmangur në çdo rast, por edhe më shumë nëse doni të përfitoni nga të ngrënit duke qëndruar në këmbë. Në vend që të ecni me një kuti me patate të skuqura në dorë. Një alternativë është pirja e kosit, së bashku me një pako crackers. Gjithashtu mund të hani drekë duke ndjekur dietën e akullores.
Të ngrënit në këmbë është i mirë, kur bëhet me qetësi. Sekreti nuk është që të uleni ose jo gjatë ngrënies, por që ta përtypni ushqimin siç duhet, gjë që mund të bëhet edhe kur qëndron. Sekreti ka të bëjë me shijimin e çdo kafshate dhe duke e vlerësuar atë plotësisht, përpara se të vendoni një tjetër në gojë. Qëndrimi në këmbë gjithashtu favorizon tretjen, e cila ndodh në një kohë të shkurtër. Për më tepër, ngrënia ngadalë rrit ndjenjën e ngopjes.
A ndihmon vërtetë për t’u dobësuar ngrënia në këmbë?
Besimi se ngrënia në këmbë ju ndihmon të humbni peshën, bazohet në idenë se ky qëndrim kërkon konsumimin e më shumë kalorive sesa një vakt tradicional. Kjo është e vërtetë, por gjithashtu ka dobësitë e saj: në të vërtetë, duke konsumuar më shumë gjatë një vakti do të bëjë që ju të ktheheni përsëri të uritur pas pak dhe në përpjekje për të humbur peshë, kjo mund të jetë një mënyrë për të fituar peshë.
Përparësitë e tjera të ngrënies në këmbë
Ndërsa humbja e peshës dhe lidhja e saj me ngrënien në këmbë janë ende në dyshim, ka shumë përfitime të tjera të sigurta që lidhen me këtë praktikë. Ngrënia në këmbë shmang refuzimin gastroesophageal dhe urthin, reduktimin e presionit në traktin e tretjes dhe rritjen e aciditetit. Në të njëjtën kohë, ngrënia duke ecur favorizon formimin e ënjtjes së barkut dhe nuk ndihmon asimilimin e saktë të ushqyesve.
Burimi / dilei.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
