Vijnë nga Amerika Qendrore, në zonën që ndodhet në mes të Guatemalës dhe Meksikës. Këto fruta tropikale mund të arrijnë peshën e një kilogram. E pasur në lëndë ushqyesve, avokadot, karakterizohen nga një formë tipike si e dardhës, dhe fshehin brenda një bërthamë të madhe dhe një tul të ëmbël e të butë në të verdhë të zbehtë.
Frut, perime dhe yndyrë, një tris shije për avokadon, i vetmi ushqim në botë që klasifikohet si frut dhe në realitet përdoret si perime, i pasur me vlera ushqyese, avokado është gjithashtu e dobishme për bukurinë tonë.
E mirë për lëkurën
Avokado është e pasur me betakaroten dhe glutation, avokando njihet si mbrojtëse ndaj rrezeve të diellit. Gjithashtu përmban vitamina A dhe E, dy antioksidantë të fuqishëm që ndihmojnë lëkurën të jetë elastike dhe ngadalësojnë plakjen e qelizave, duke luftuar edhe efektin e radikaleve të lira.
E mirë për dietën
Çdo avokado përmban shumë kalium, madje më shumë se banania, por është e pasur edhe me acid yndyror linoleik dhe Omega 3, në gjendje të stimulojë prodhimin e kolesterolit të mirë, dhe pengojë depozitimin e kolesterolit të keq. Pra, përdorimi i rregullt ndihmon në rënien në peshë dhe kjo falë fibrave ushqyese që shtojnë ndjesinë e ngopjes.
E mirë për shëndetin
Studime të ndryshme tregojnë se një sasi e mirë kaliumi është në gjendje të reduktojë tensionin e gjakut. Vitamina A në avokado është e rëndësishme për shikimin, vitaminat B (B1 dhe B2) janë thelbësore për rritjen dhe mirëqenien. Në këtë frut nuk mungojnë as vitaminat, D, E, K, H, PP. Prandaj konsumi i saj është i mirë për fëmijët dhe për ata që ndjekin një dietë vegjetariane.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
