A jeni të shqetësuar për paratë, shëndetin, punën, familjen, miqtë, dashurinë, dhe sfida të tjera në jetën tuaj tani? A ndiheni të frustruar dhe dëshironi të gjeni një mënyrë për t’u çlodhur? A keni frymëmarrje të shpejtë dhe rrahje të shpeshta zemre? Vuani nga dhimbje koke , migrena, ndjeheni i mërzitur, ose keni probleme me gjumin? Ju mund të jeni duke vuajtur nga stresi dhe ankthi.
Çrregullimet e ankthit janë sëmundja më e zakonshme mendore në SHBA dhe prek 40 milionë të rritur. Çrregullimi i përgjithësuar i ankthit, ndikon në 6.8 milion të rritur.
Nëse jeni duke vuajtur nga një sëmundje e stresit dhe ankthit ose thjesht duke kaluar një periudhë stresuese në jetën tuaj, bimët mund të ndihmojnë. Vetitë e bimëve mjekësore, si dhe mungesa e eefkteve anësore serioze, i kanë bërë ato një alternativë të mirë për barnat konvencionale.
Këto barëra janë refektive në reduktimin e stresit dhe ankthit:
Lulja e pasionit konsiderohet një qetësues i butë dhe mund të ndihmojë në nxitjen e gjumit. Studimet tregojnë se kjo lule ndihmon në lehtësimin e simptomave të ankthit, nervozizëmit, shqetësimit dhe depresionit. Konsumoni një filxhan çaji të lules së pasionit 2-3 herë në ditë ose 20-40 pika ekstrakt të lëngët në ditë.
Kava është një nga barërat më të famshme anti-ankth. Kava është më shumë qetësuese , disa njerëz mendojnë se ajo shkakton një përgjumje. Provoni kava si çaj ose ekstrakt rreth 3-4 herë në javë. Megjithatë, nëse keni probleme të mëlçisë mos përdorni kava , studimet e fundit sugjerojnë se mbi-konsumimi mund të dëmtojë mëlçinë.
Livando është efektive në reduktimin e nervozitetit dhe ankthit, duke nxitur relaksimin, ndjenjën e qetësisë dhe gjumit. Ndërsa livando mund të konsumohet në çaj, ajo mund të funksionojë më mirë si një vaj esencial, i cili gjithashtu nuk ka efekte qetësuese. Provoni ta përdorni vajin si një zgjidhje aromaterapeutike.
Balsam limoni zakonisht gjendet në kombinim me bimë të tjera, balsam limoni gjithashtu ka fuqi anti-ankth më vete. Përdorni në Aromaterapyiprovoni 300-500 mg balsam të thatë limoni tri herë në ditë, ose ¼ deri në 1 lugë çaji barishte të thata limoni në ujë të nxehtë për një çaj 3 herë në ditë.
Shafran i Indisë është një nga bimët më të mira. Ajo përmban nivele të larta antioksidantësh, të cilat përmirësojnë rrjedhjen e gjakut në tru dhe gjithashtu përmirësojnë shëndetin e zemrës. Shafran i Indisë mund të zvogëlojë stresin dhe të rrisë jetëgjatësinë e trurit dhe të zemrës. Konsumoni ¼ lugë çaji në ditë të shafranit organik.
Borziloku është një barishte natyrore që rrit imunitetin, me përbërës të lartë ushqyesish që përmirësojnë funksionin e përgjithshëm kognitiv dhe mund të ndihmojnë në reduktimin e sasive të larta të stresit.
L-theanine është një aminoacid i tretshëm në ujë i gjetur kryesisht në çaj jeshil dhe çaj të zi dhe gjithashtu është në dispozicion si një shtesë. Studimet kanë zbuluar se l-theanina vepron drejtpërdrejt në tru, duke ndihmuar në reduktimin e stresit dhe ankthit pa shkaktuar përgjumje. Një filxhan tipik i çajit të zi përmban vetëm rreth 25 mg l-theaninë dhe çaj jeshil vetëm rreth 8 mg. Një filxhan çaji në ditë mund të jetë qetësues, por nëse doni një efekt më të fuqishëm mund të provoni një shtesë prej 200 mg në ditë.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
