Një dietë e pasur me lëndë ushqyese është e mirë për kockat dhe në përgjithësi për masën e muskujve, për të mbajtur një trup të fortë. Kjo është e vërtetë në moshë të re, por veçanërisht kur rritemi dhe më pas plakemi, sepse disa ndryshime hormonale – veçanërisht te gratë – dhe plakja fiziologjike e trupit mund të rrisë rrezikun e dobësisë.
Studimi Hollandez
Një studim holandez, i udhëhequr nga Linda Milou Hengeveld nga Universiteti Vrije i Amsterdamit, ka ndjekur 2,154 të moshuar amerikanë për katër vjet për të analizuar marrëdhëniet midis dietës dhe dobësisë në këtë lloj popullate. Në fillim të studimit, pjesëmarrësit ishin midis 70 dhe 81 vjeç.
Ndarja e kampionit
Përbërësit e mostrës klasifikohen si “të fortë” nëse nuk duket se kanë probleme njohëse ose probleme të brishtësisë fizike, ose “para-të brishtë” nëse kishin një ose dy simptoma të brishtësisë. Në përgjithësi, në fund të studimit, 277 pjesëmarrës u bënë të brishtë. Ndërsa, midis 1,020 personave që filluan në gjendje të mirë, 629 u bënë të brishtë ose para-të brishtë.
Pyetësorët e përdorur
Këta pyetësorë u përdorën për të kuptuar llojin e dietës, të ndjekur nga secili grup. Pyetësorët vlerësuan se zakonet e të ngrënit reflektojnë rekomandime për një dietë të ekuilibruar, kalori totale dhe marrje totale të proteinave.
Një dietë e dobët rrit rrezikun e brishtësisë
Përfundimet treguan se njerëzit me dieta me cilësi të dobët kanë gati dy herë më shumë rrezik se ata me dieta me cilësi të lartë për tu bërë të brishtë dhe një dietë me cilësi të mesme është shoqëruar me një rrezik 40% më të lartë të brishtësisë .
Roli i proteinave
“Një dietë me cilësi të mirë mund të zvogëlojë rrezikun e dobësisë – thotë autori – Supozohet se marrja e proteinave gjithashtu mund të jetë e rëndësishme për të zvogëluar rrezikun e brishtësisë, sepse marrja e mjaftueshme e proteinave është e rëndësishme për të ngadalësuar humbjen e masës muskulore dhe forcës që shfaqet bashkë me plakjen”.
Proteinat e perimeve
Një konsum më i ulët i proteinave bimore u shoqërua me një rrezik më të lartë të njerëzve “të fortë”, të cilët zhvilluan “brishtësi”, por nuk duket se ndikojnë në zhvillimin e brishtësisë totale. Megjithatë, nuk ka ndonjë ndryshim të rëndësishëm në rrezikun e dobësisë, bazuar në marrjen totale të proteinave, marrjen e proteinave shtazore ose konsumimi total i kalorive.
Marrja e proteinave duhet të jetë e përshtatshme
“Parandalimi i brishtësisë ndoshta varet nga lloji i proteinës (e cila mund të jetë shtazore ose bimore) – vazhdon Hengeveld – Megjithëse nuk është e sigurt që një marrje më e lartë e proteinave parandalon zhvillimin e brishtësisë, një marrje adekuate e proteinave është e rëndësishme për të ruajtur masën e muskujve dhe forcën tek njerëzit e moshuar”.
Burimi / https://www.ok-salute.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
