Frika dhe ankthi, ndryshimi mes frikës dhe ankthit është vetëm teorik. Ankthi është ndjenja e paqartë dhe e përhapur që na çon në përballimin me sukses të situatave të këndshme apo jo në jetë. Frika, madje edhe një reagim normal, ndryshon nga ankthi, sepse lidhet me një situatë specifike ose një objekt që paraqet një rrezik real ose imagjinar, duke na shmangur frikën, si në një vjedhje, ku bëhemi më të prekshëm.
Ankthi është një gjendje emocionale që është pjesë e përvojave të jetës njerëzore. Do të jetë normale nëse nuk i shkakton vuajtje individit dhe madje do të nxisë punën në aktivitetet e përditshme, siç është ankthi që e lë personin në gatishmëri gjatë një prove.
Nga ana tjetër, ankthi do të jetë patologjik kur ndodh në kohë të pajustifikuara ose kur është kaq intensiv / i qëndrueshëm saqë ndërhyn në aktivitetet normale të individit, duke shkaktuar vuajtje dhe kufizim tek individi, si në rastin e një personi që është aq i shqetësuar saqë nuk mund të përqendrohet për të përfunduar një marrëdhënie të rëndësishme në punë. Çrregullimet e ankthit janë lloji më i zakonshëm i çrregullimeve psikiatrike.
Simptomat:
Ndjenja e shqetësimit, të menduarit e përshpejtuar, pamundësia e veprimit, ndjenjë më e madhe rreziku dhe pamundësia për ta hequr qafe atë. Pandjeshmëria, shqetësimi, mungesa e vëmendjes dhe e përqendrimit, mpirje, ndjesi shpimi, pamundësi për t’u çlodhur, frika nga ndodhja e diçkaje më të keqe, marramendja, përshpejtimi i zemrës, presioni i kraharorit, gungë në fyt, gulçim, mungesë balancimi, tringëllimë në veshë (mosfunksionimi i nxehtësisë), frika e humbjes së kontrollit, vështirësitë e frymëmarrjes, dridhjet, dispepsi, siklet, dhimbje në bark, të përziera, diarre, dhimbje koke, etj.
Kujdesi që duhet të merret për të lehtësuar ankthin:
– të bëni vetë-reflektim për identifikimin dhe kontrollin e stresit të përditshëm.
– të identifikoni shkaktarët e mundshëm dhe si t’i menaxhoni ato
– shikoni për qëndrime të reja ndaj jetës
– ushqehuni shëndetshëm (hiqni dorë nga alkooli, pirja e duhanit, etj.)
– bëni aktivitet fizik (ecje, çiklizëm, palestër, kërcim, yoga, meditim, etj)
– flini mirë (higjiena e gjumit)
– merrni më shumë momente të kohës së lirë ose kënaqësi
Kurrë, në asnjë kohë, mos përdorni ilaçe. Konsultohuni me mjekët që ju besoni.
Burimi / benesserefeed.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
