Hipertensioni është një gjendje e rrezikshme dhe, për fat të keq, gjithnjë e më e përhapur, për shkak të stilit të jetës. Sedentariteti dhe një dietë e pabalancuar mund të shkaktojnë ose përkeqësojnë problemin.
Të ushqyerit luan një rol themelor në parandalimin dhe trajtimin e hipertensionit, për këtë arsye është e mundur të ndjeheni më mirë dhe të mbroni zemrën tuaj duke ndryshuar dietën tuaj. Është thelbësore të rritet konsumi i kalciumit, kaliumit, perimeve, frutave, bishtajoreve dhe drithrave dhe të zvogëlohet konsumi i kripës, ushqimeve industriale, yndyrave të ngopura dhe pijeve alkoolike.
Kalciumi, thelbësor për kockat, luan gjithashtu një funksion të rëndësishëm kardiovaskular. Ndërsa plakemi, trupi zvogëlon aftësinë për të përthithur kalciumin, për këtë arsye është e rëndësishme që të rritet konsumi i ushqimeve të pasura me këtë mineral. Përveç qumështit, ekzistojnë edhe shumë ushqime të tjera të pasura me kalcium, siç janë perimet me gjethe jeshile (spinaqi, brokoli, lakra dhe dardha) dhe bishtajoret (thjerrëzat dhe fasulet).
Kaliumi është gjithashtu i rëndësishëm për rregullimin e presionit të gjakut. Ushqimet e pasura me kalium janë patatet, avokado, spinaqi, panxhari dhe bananet.
Frutat e thata janë të pasura me yndyrna të shëndetshme, të cilat ndihmojnë në uljen e niveleve të kolesterolit dhe përmirësimin e qarkullimit: sugjerohet që të rritet konsumi i bajameve dhe arrave.
Burimi / https://www.rimedio-naturale.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
