Marramendja, ankthi, dobësia dhe etja që janë të gjitha simptoma që shumë shpesh mund të lidhen me një problem të vetëm: nivelet e larta të sheqerit në gjak. Pas ngrënies, vlerat e gjakut ndryshojnë bazuar në ushqimet e ngrëna. Trupi ynë duhet të mbajë sheqerin në gjak brenda niveleve të caktuara, pasi në rast të kundërt shkaktohen lloje të ndryshme të sëmundjeve.
Çorientimi, marramendja dhe ankthi shfaqen në rastet kur niveli i sheqerit në gjak është i ulët. Nëse marrim shumë sheqer ne do të vuajmë nga nivelet e larta të sheqerit në gjak, i cili shkakton sëmundje të tjera si etja dhe dobësia. Por mbi të gjitha, rritje të yndyrës në trup, rrit rrezikun e mbipeshës, të cilat shkaktojnë sëmundje të zemrës dhe çrregullime të tjera metabolike.
Vlera glikemike është shumë personale
Ne mund të dimë indeksin glicemik të secilit ushqim, llojin e ndikimit në aspektin e marrjes së sheqerit në gjak, por jo përgjigjen personale ndaj një ushqimi të veçantë. I njëjti ushqim mund të shkaktojë reagime të ndryshme në dy persona dhe varet gjithashtu nga koha në të cilën hahen vaktet, nëse kemi shtuar erëza dhe nëse kemi lëvizur më parë.
Çfarë të bëni kur vuani nga marramendja, ankthi ose dobësia. Së pari, një test gjaku për të parë nëse kemi pak ose shumë sheqer në gjak. Ata që tashmë e dinë se kanë sheqer shumë të lartë në gjak duhet të kenë një matës portativ jo invaziv, glukometrin, për të matur vlerat e tij pas ngrënies.
Çfarë të bëni kur vuani nga marramendja, ankthi ose dobësia
Hani më pak, zvogëloni konsumin e ëmbëlsirave dhe makaronave, rritni marrjen e fibrave dhe arrave, flini më shumë dhe përtypuni më ngadalë. Këto janë rregullat e para që duhet të ndiqni nëse doni të ulni sheqerin në gjak. Aktiviteti fizik ose joga janë thelbësore edhe në një moshë të caktuar, për të mbajtur nën kontroll sheqerin në gjak dhe për të mos u përbllur me ndonjë formë të diabetit.
Burimi / https://www.proiezionidiborsa.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
