Ushqimi i duhur i pasur me efekte neuroprotektive, jo vetëm na ndihmon të kemi një performancë më të mirë të punës, por edhe ndihmon për të parandaluar sëmundjet që prekin trurin.
Cilat janë ushqimet që aktivizojnë dhe stimulojnë neuronet e trurit?
Në mesin e ushqyesve janë Acidi folik, acide yndyrore omega-3 yndyrore, hekur, zink dhe elemente të tjera, por këtu ne do të shohim se cilat janë ushqimet më të shëndetshme që ju mund të shtoni në dietën tuaj për të promovuar mirëqenien e trurit.
Përmirësimi i shëndetit të trurit me ushqim:
Molla: Ky frut përmban kuercetin, një fitonutrient që mbron trurin nga dëmtimi oksidativ, e cila mund të shkaktojë sëmundje neurodegjenerative të tilla si Alzheimer dhe Parkinson.
Asparag: Është e pasur në acid folik, një lëndë ushqyese thelbësore për metabolizmin e acideve yndyrore.
Bishtajore: Kanë një përmbajtje të lartë të hekurit dhe zinkut, minerale që ndihmojnë për të mbajtur qelizat nervore të shëndetshme.
Boronica dhe luleshtrydhe: Përmbajnë shumë antioksidantë që përmirësojnë kujtesën dhe aftësitë motorike, mbrojtjen e trurit nga procesi oksidativ.
Çokollatë e errët: çokollatë e pastër e errët, ose të paktën 70 për qind, ju ndihmon të përqëndroheni më mirë dhe nxit moralin dhe mirëqenienien përmes stimuluesve natyrorë, që rrisin prodhimin e endorfinës.
Drithërat: drithërat sigurojë fibra dhe vitaminë E, të cilat ndihmojnë për të promovuar shëndetin kardiovaskular dhe nga ana tjetër ndihmojnë për të përmirësuar qarkullimin në tru.
Kos: Kosi dhe produkte të tjera të qumështit kanë plot proteina dhe vitaminë B, e domosdoshme për të nxitur komunikimin mes qelizave nervore.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
