Siç do ta dimë, sezoni i festave është çuditërisht ai në të cilin shumë njerëz përfundojnë të ndihen të depresionuar sesa të lumtur. Kjo mund të varet nga faktorë të ndryshëm, të lidhur me pendimin për të kaluarën, me nostalgjinë për ata që nuk janë më atje dhe me atë ndjenjë të mungesës që tenton të ndihet më fort gjatë festave.
Sot do të përpiqemi të kuptojmë se cilat janë burimet që duhet të përdoren për të luftuar depresionin e Krishtlindjes, veçanërisht gjatë kësaj Krishtlindjeje që për shumë do të jetë padyshim ndryshe.
Depersioni i Krishtlindjes në vitin 2020, si të merreni me të
Nëse çdo vit, me afrimin e festave të Krishtlindjes, kemi dëgjuar për Christmass Blues, sikur të ishte një virus ekzotik dhe krejtësisht i largët nga ne, këtë vit i ashtuquajturi depresion i Krishtlindjeve rrezikon të bëhet i njohur nga të gjithë. Pas një viti të vështirë dhe me kufizimet në lidhje me periudhën e Krishtlindjes, njerëzit që i nënshtrohen një ndjenje të thellë trishtimi rrezikojnë të jenë shumë.
Ky është një problem që nuk duhet anashkaluar, por duhet të trajtohet, sepse nëse është e drejtë që të ndiheni të trishtuar për kohërat e kaluara dhe aq më tepër duke ditur se nuk mund të përqafoni miqtë dhe të afërmit, është gjithashtu e vërtetë që është e nevojshme të ecni përpara. Dhe në kohë të vështira secili prej nesh duhet të punojë për të përmirësuar jetën e tij dhe të ndihmojë të tjerët në krijimin më të bukur të saj. E rëndësishme është të kuptuarit se si të bëhet dhe zbatohet një plan veprimi.
Bëni programe. Një nga gjërat më të dëmshme kur ndiheni të trishtuar ose të pafuqishëm është të ndaleni dhe të qëndroni në një lloj harrese. Bërja e planeve ndihmon mendjen të projektojë drejt së ardhmes dhe të shohë përpara. Pastaj mund të filloni duke organizuar telefonata me video për të festuar në distancë me miqtë dhe familjen dhe ndoshta mendoni se më në fund mund të shihni njëri-tjetrin. Gjërat për të programuar janë praktikisht të pafundme dhe ajo që ka rëndësi është të fillosh. Pasi të keni filluar, vazhdimi do të jetë shumë më i lehtë.
Qëndroni të zënë. Sigurisht, të mendosh për të tashmen është gjithashtu e rëndësishme dhe mënyra më e mirë për ta bërë këtë është të jesh i zënë me punë. Sigurisht, këtë vit, bërja e saj do të jetë pak më e vështirë, por ju mund të merrni kurse online, mund të organizoheni me disa miq të ngushtë dhe mund të zgjidhni të kujdeseni për veten, duke parë atë që doni dhe duke ngrënë diçka të mirë. Ndonjëherë, të duash veten kalon nga gjeste të vogla siç është leximi i një libri të mirë, dëgjimi i dikujt që nuk e ke parë për një kohë të gjatë dhe shëtitja në mes të natyrës. E rëndësishme është të bësh vetëm gjëra që të ndihmojnë të ndihesh më lehtë dhe që nuk bëhen tokë pjellore për trishtim.
Kërkoni ndihmë. Shpesh ky është një opsion që ne përfundojmë duke e nënvlerësuar dhe që është shumë i rëndësishëm. Të flasësh për atë se si ndihesh është në të vërtetë një mënyrë e mirë për të larguar trishtimin dhe për tu ndjerë më pak vetëm. Ju mund të zgjidhni t’i besoni një personi ose nëse mendoni se jeni vërtet i sëmurë mund të shkoni te një psikoterapist. Këto ditë ka shumë që ofrojnë gjithashtu shërbimin online dhe që si pasojë janë më të arritshme si për nga kostot ashtu edhe për metodat.
Mos harroni se nuk jeni vetëm. Shpesh kur ndiheni në depresion keni përshtypjen se jeni vetëm. Në të vërtetë ka shumë që jetojnë të njëjtën situatë. Të kuptuarit e kësaj është një mënyrë e mirë për të mos u izoluar dhe për të kujtuar se pavarësisht gjithçkaje nuk jeni vetëm dhe se të gjithë në botë herët a vonë kalojnë kohë të errëta. Periudhat përtej të cilave, gjithmonë do të ketë dritë në fund të tunelit. Shpesh ju vetëm duhet ta kërkoni dhe të largoheni nga apatia juaj për ta përmbushur atë.
Përqendrohuni në gjërat e bukura. Sado e vështirë të duket, ndonjëherë mund të jetë e dobishme të përqendroheni në gjërat e mira që keni dhe në ato që mund të vijnë. Duke kujtuar se gjithçka ndryshon dhe se depresioni i sotëm mund të zhduket nga një valë pozitiviteti, kjo gjë mund të japë shpresën e duhur.
Të ndiheni i vetmuar dhe i dëshpëruar gjatë festave nuk është aspak e lehtë. Në të njëjtën kohë, është një gjendje që prek shumë më tepër njerëz sesa mendoni. Për fat të mirë, ne jemi në epokën dixhitale, e cila, midis të mirave dhe të këqijave, ka përparësinë e madhe të na lidh me njëri-tjetrin si kurrë më parë. Një burim që, në këtë moment më shumë se kurrë, ndihmon për të larguar ndjenjën e vetmisë.
Burimi / https://www.chedonna.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
