Urthi mund të luftohet në tavolinë, duke ndjekur dietën e duhur dhe duke qëndruar larg ushqimeve dhe pijeve që janë rrezik. Urthi mund të jetë një çrregullim vërtet irritues. Kjo është simptoma më e zakonshme e refluksit të stomakut, e cila përbëhet nga një ridalje e substancave në stomakun tonë, që ndodh brenda ezofagut. Një proces i shkaktuar nga dështimi i valvulës që është për të ndarë dy organet.
Shkaqet e jashtme të refluksit mund të jenë të ndryshme, nga marrja e barnave për sëmundje të caktuara, kalimi në mbipeshë, stresi dhe pirja e duhanit. Është e panevojshme të thuhet se si ushqime të caktuara mund të rrisin aciditetin e stomakut, duke rënduar kështu simptomat. Nëse vuani nga refluksi, atëherë do të jetë e nevojshme t’i kushtoni vëmendje të veçantë dietës suaj.
Drithërat janë të rekomanduara për mëngjes, ndërsa frutat dhe perimet duhet të jenë thelbi rreth të cilave duhet të përqendrohen gatimet tuaja për drekë dhe darkë. Sa i përket përgatitjes së perimeve, ato do të preferoheshin të ziera, duke rritur ndjeshmërinë e tyre në kushtet e tretjes. Nga ana tjetër, ekstraktet ose lëngjet mund të përgatiten, në mënyrë që t’i privojnë ato nga natyra e tyre fibroze. Sidoqoftë, këshilla nuk është vetëm për të qenë në tryezë. Gjatë ditës duhet të pini të paktën një deri në një e gjysmë litra ujë.
Mishi është i lejuar, për aq kohë sa është i pakët. Pra mund të hani mish të bardhë pule, gjeli, viçi dhe lepujsh. Ju gjithashtu mund të shtoni biftekë derri në listë. Qumështi pjesërisht i skremuar dhe kosi nuk përbëjnë pengesë, siç mund të mendoni. Megjithatë, kjo ndryshon në varësi të rastit. Prandaj, produktet e qumështit nuk duhet të ndalohen apriori. Vezët janë të lejuara, për aq kohë sa ato nuk janë të skuqura.
Kufizoni ose shmangni konsumimin e peshqve të yndyrshëm si salmoni, butak dhe molusqet krejtësisht. Për pjesën tjetër ka një dritë jeshile, me vaj ulliri si zbutës. Në vend të kësaj, është mirë për të qenë të kujdesshëm me çokollatën, domatet, frutat agrume, piperin, qepët, hudhrat dhe specat. Është e lehtë të nxisësh djegien e urthit me ushqime të tilla, si dhe pijet e gazuara, kafen dhe çajin.
Rregullimi i “sjelljeve të gabuara” është thelbësor për të zvogëluar rreziqet e acidit të stomakut. Kjo kategori e ushqimit përfshin ushqime të skuqura, salcat që përmbajnë krem, margarinë, sallatë, gjalpë e sidomos vaj, ushqime të gatuara të tilla si ragù dhe alkooliket. Kjo nuk do të thotë të heqësh krejtësisht dorë nga alkooli. Në fakt, është e mundur të pimë verë por në mënyrë të moderuar.
Burimi / Bota.al
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
