Marsi është muaji i përsosur për t’u kthyer në formë: ne zbulojmë ushqimet (dhe dietën) që ju ndihmon të humbisni deri në 2 kg dhe të kini një trup të përsosur…
Si? Thjesht duke shfrytëzuar vlerat dhe përfitimet e frutave dhe perimeve sezonale. Pas të ftohtit dhe me mbërritjen e verës, dëshira për të pastruar trupin dhe për të eliminuar shtresat e tepërta yndyrore është gjithmonë e më e fortë. Zgjidhja është një dietë detoksi që mund të pastrojë dhe djeg kalori. Çfarë duhet të shtroni në tavolinë? Para së gjithash perimet, të cilat në këtë periudhë nuk mungojnë.
Në muajin mars ne gjejmë spinaqin, të pasur me hekur dhe kalcium, i cili mund të hahet i papërpunuara ose gatuar, i marinuar me pak vaj ulliri ekstra të virgjër dhe lëng limoni. Gjithashtu mund të konsumoni shumë agretti, të përkryer për ata që duan të humbin peshë. Ata kanë shumë pak kalori dhe kryejnë një funksion pastrimi dhe diuretik në trup, duke eliminuar mbajtjen e ujit dhe riorganizimin e kofshëve dhe vitheve. Për këto perime janë shtuar produkte të tjera si brokoli, cikorja dhe lulelakra. Mos harroni edhe karçofin dhe asparagun, ushqime të fuqishme detox, ideal për eliminimin e toksinave të tepërta dhe përmirësimin e metabolizmit.
Sa i përket frutave, në mars është koha për t’u mbushur me fibra, për të nxitur tranzitin e zorrëve dhe për të ulur barkun. Konsumoni kivi, mollë dhe dardha, mbushuni me vitaminë C me mandarina, portokall dhe grejpfrut. Së fundi, shijoni luleshtrydhet e para, riaktivizoni qarkullimin dhe pini sa më shumë lëngje.
Shoqërojini frutat dhe perimet me produkte të tjera mirëqenieje, të tilla si arrat, të pasura me Omega 3, bishtajoret, mish të bardhë dhe peshk. Probiotikët janë gjithashtu të shkëlqyer, të cilët riaktivizojnë metabolizmin dhe promovojnë humbjen e peshës.
Si funksionon dieta e marsit?
Dita fillon me një kos të bardhë, i shoqëruar nga një mollë dhe një kivi. Për drekë, shijoni makaronat integrale me salmon dhe asparag, të shoqëruara nga perime të gatuara me avull, ndërsa në darkë zgjidhni një supë perimesh. Para fillimit të dietës është mirë të konsultoheni me mjekun tuaj.
Burimi / dilei.it
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
