Janë 5 tipe biologjike studentësh të cilët mund të përputhen me një dietë ideale, në gjendje t’i ndihmojë ata të përballen sa më mirë në momente të vështira, siç mund të jenë dhe provimet e lirimit. Dr. Serena Missori, endokrinologe dhe dietologe, autore e “Dieta e biotipeve”, në bashkëpunim me ECM 2506 Formacionin Shëndetësor dhe Klubin Trajnues Consulcesi, jep disa këshilla dietetike për 4 biotipe të nxënësve të ndryshëm.
STUDENTI “TRURI”: Po drithërave dhe perime, Jo kafesë dhe çajit.
Studenti “truri”, hiperaktiv dhe nganjëherë jobindës, priret të ketë gjumë të shqetësuar, të jetë emotiv, të ketë probleme me stresin, duar të ftohta dhe të djersitura nga frika e përballjes me provimin, të uritur për sheqer dhe më të dobët. Ata kanë nevojë për strategji për të përmirësuar performancën mendore, të ruajnë qetësinë e të jenë më vigjilentë për të studiuar, dhe të arrijnë në efiçencë të plotë pjekurinë psikofizike. Mëngjesi duhet të jetë i bollshëm dhe i pasur në ushqyes, të tillë si: një tas me fruta të freskëta me 20 bajame dhe një filxhan bollgur me qumësht (mundësisht perime), ose drithëra kokërr, vezë, fruta dhe perime. Shmangni kafetë dhe çajrat, stimulues të mbinxehjes së sistemit nervor. Mëngjesi duhet të përmbajë ekstrakt frutash të freskëta për të reduktuar fibrat që përkeqësojnë kolitin, si dhe bajame, arra apo lajthi. Dreka dhe darka duhet të ketë ushqim të plotë me drithëra apo bishtajore, vezë, peshk, mish, perime të papërpunuara ose të ziera përtypur tërësisht.
STUDENTI “NEVRIK”: ÇOKOLLATË E ZEZË, FRUTA TË FRESKËTA DHE TË THATA PËR ENERGJI TË PLOTË.
Nevriku kontrollon në mënyrë efikase emocionet, duron mjaftueshëm tensionin, dëshiron të shkëlqejë duke ruajtur gjithashtu dhe formë të mirë fizike. Ai mund të përfitojë nga stimulues të butë për sistemin nervor të tillë si çaji jeshil për ta pirë disa herë në ditë brenda 16 orëve, një mëngjes si i ëmbël apo i kripur, i shijshëm çdo 3-4 orë me bazë çokollatë të zezë, fruta të freskëta dhe të thata. Dreka dhe darka nuk duhet të anashkalohet, duke menduar për perimet, drithërat dhe proteina të varfra.
STUDENTI “GJAK”: ÇAJ I GJELBËR PËR TË AKTIVIZUAR METABOLIZMIN
Gjaku është ndoshta biotipi më pak nervoz në pritje të provimeve të pjekurisë dhe përpiqet të lodhet sa më pak të jetë e mundur për të arritur një rezultat të pranueshëm. Ai duhet të inkurajohet për të studiuar dhe për të rritur prirjet intelektuale, për të cilat ka tendencë të jetë dembel. Çaji jeshil është i dobishëm, i pasur me antioksidantë, duhet konsumuar deri 4 herë në ditë, për të aktivizuar metabolizmin.
STUDENTI “I NGATHËT”: MË PAK SHEQER DHE MË SHUMË PROTEINA TË VARFRA PËR TË LUFTUAR DEMBELIZMIN
Ky grup studentësh është dembel, i ngadaltë, i përgjumur dhe nuk shqetësohet fare provimet, por shpreson t’i kapërcejë ato pozitivisht, me optimizëm në raste dështimi. Për këtë tip është veçanërisht i dobishëm reduktimi i sheqernave të thjeshta dhe zëvendësimi i tyre me proteina dhe perime të varfra, me qëllim minimizimin e të qenët i përgjumur dhe dembelë.
ÇAJRA DHE SUPLEMENTE “MASË PËR STUDENTËT “
Jo ushqimeve me yndyrë dhe sheqer për maturantët, por çajra dhe suplemente që ndihmojnë trupin dhe mendjen.
–Për biotipin cerebral, rekomandohen çajra qetësues si murrizi, limoni, që reduktojnë tensionin emocional dhe atë të barkut. Gjithashtu i dobishëm është dhe magnezi citrat dhe Vitamina B, e cila duhet të merret vetëm në mëngjes për të përmirësuar përqendrimin.
–Për biotipin nevrik çaji i teaninës favorizon gjumin, shton ritmin alfa të trurit dhe ndihmon në çlodhje.
–Për biotipin gjak, përveç çajit të gjelbër, nevojitet në dietë ginseng dhe Vitaminat e grupit B.
–Për biotipin e ngathët, këshillohen stimulues të sistemit nervor dhe metabolizmin si: çaji i gjelbër, kafeja e gjelbër, guarana, disa herë në ditë.
Përgatiti Orjona Tresa
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
