Kur bëhet fjalë për këshilla për përmirësimin e cilësisë së dietës tuaj, është e pamundur të mos vini në dyshim marrjen e arrave. Farërat e bimëve të gjinisë Junglans, karakterizohen nga disa përfitime të rëndësishme shëndetësore.
Në këtë kategori është e mundur të përmendet prania e vitaminës E antioksiduese, si dhe asaj të omega-3, acideve yndyrore thelbësore që luajnë një rol themelor kur diskutohet lufta kundër oksidimit të kolesterolit (aspekt që ka përfitime të dukshme për shëndetin kardiovaskular).
Përfitimet shëndetësore të arrave janë studiuar në mënyrë të përsëritur në një nivel shkencor. Në mesin e shumë studimeve të dukshme, ne përmendim një që ka përfshirë një ekip në Universitetin Penn State. Ekspertët, të udhëhequr nga Dr. Penny Kris-Etherton, rekrutuan një mostër prej 45 individësh, të gjithë obezë ose mbipeshe (të moshës midis 30 dhe 65 vjeç). Para fillimit të periudhës së vëzhgimit, të gjithë pjesëmarrësit u ftuan të ndiqnin një dietë me yndyrë të ulët. Më pas, lëndët e përfshira në kampion u ndanë në tre grupe të trajtuara ndryshe në lidhje me indikacionet dietike.
Në vazhdim, u panë përfitime më të mëdha në lidhje me vlerat e presionit të gjakut në subjektet të cilët ishin ftuar të konsumonin arra (dhe ishin të orientuar thjesht drejt një diete me një profil të acideve yndyrore të ngjashme me atë të këtyre frutave). Etherton komentoi rezultatet e arritura duke specifikuar se hapat e ardhshëm të hulumtimit do të përqendrohen në efektet që arrat kanë në mikrobin e zorrëve.
Arsyet pse ia vlen t’i përfshini ato në dietën tuaj të përditshme sigurisht që nuk mbarojnë këtu! Ajo që duhet kujtuar është prania e kaliumit, një mineral thelbësor për funksionimin e duhur të zemrës. Aleatët e vlefshëm në parandalimin e diabetit tip 2 dhe të dobishëm për qëndrimin në formë në sajë të përmbajtjes së fibrave, arrat mund të ndërhyjnë në veprimin e disa ilaçeve kundër hipotiroidizmit. Kujtojmë gjithashtu kundërindikacionin ndaj alergjisë.
Burimi / https://dilei.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
