Ka shumë arsye pse përfshirja e portokallit në dietë mund të dëshmojë se është një ide e mirë shëndetësore. Midis këtyre, është e mundur të përmendim konsum të ulët të kalorive (ne flasim për rreth 40 kalori për kile, lëvozhga e përjashtuar). Tipike e muajve të vjeshtës dhe dimrit të vitit, portokallet karakterizohen nga prania e mbi 170 komponimeve të ndryshme fitokimike. Gjithashtu, vlen të përmendet pasuria në flavonoide.
Kur bëhet fjalë për përfitimet e portokallit, është thelbësore të mos vihet në dyshim përmbajtja e fibrave, e pranishme në shtresën e bardhë që ndodhet poshtë lëvozhgës. Marrja e tyre përmirëson tranzitin e zorrëve dhe, rrjedhimisht, lufton kundër ënjtjes së barkut. Për t’u mos harruar është gjithashtu dhe ndihma që portokallet ofrojnë në proceset e pastrimit të trupit.
Në njëqind gramë fruta gjejmë më shumë se 80 ujë, i cili është themelor për të favorizuar diuresën. Duke vazhduar me arsyet pse ia vlen të përfshini portokall në dietë, është thelbësore për pasurinë e tyre në kalium, një mineral që ka një rol vendimtar në ruajtjen e rregullsisë së presionit të gjakut.
Rritja e konsumit të kaliumit duhet të shoqërohet me një ulje të konsumit të natriumit. Vetëm në këtë mënyrë është e mundur të vlerësohen avantazhet në lidhje me rregullsinë e presionit të gjakut dhe, rrjedhimisht, shëndetin e zemrës. Për të dhënë disa numra mbi ndikimin e kaliumit në këtë aspekt shumë të rëndësishëm të mirëqenies, ju kujtojmë se, sipas një artikulli të botuar në vitin 2012 në faqet e American Journal of Clinical Nutrition dhe bazuar në analizën e të dhënave nga National Health and Nutrition Examination Survey, ata që konsumojnë 4,069 mg kalium në ditë, kanë një rrezik 37% më të ulët për të vuajtur nga sëmundje kardiovaskulare.
Si një burim i shkëlqyer i vitaminës C dhe vitaminës A, portokallet konsiderohen gjithashtu aleatë të shkëlqyeshëm natyrorë në luftën kundër radikalëve të lirë, një aspekt që ka pasoja pozitive kur bëhet fjalë për parandalimin e kancerit. Gjithashtu për shkak të pranisë së vitaminës C, marrja e këtij fruti siguron një forcim të efikasitetit të sistemit imunitar dhe, siç theksohet nga ekspertët e Humanitas, mbron mbi të gjitha nga fillimi i Helicobacter Pylori.
Burimi / https://dilei.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
