Ndërsa afrohet dhjetori, të gjithë jemi të vetëdijshëm se duhet të mbulohemi më shumë sepse po vjen acari. Por ekziston një problem tjetër që prek, si një orë zvicerane, një pjesë të popullsisë. Në fakt, dimri sjell jo vetëm të ftohtë, por edhe çrregullime afektive sezonale. Sa njerëz ndihen të qetë dhe të trishtuar sa herë që vjen dimri? Epo ata janë të impresionuar nga Blues Winter.
Për çfarë bëhet fjalë
Është një çrregullim afektiv dimëror për shkak të arsyeve të shumta që ndikojnë në gjendjen shpirtërore. Shumë njerëz nuk duan të dalin jashtë shtëpisë dhe rrinë gjithë ditën në divan. Shkencërisht, ky çrregullim quhet Çrregullim Afektiv Sezonal.
Pas studimeve të kujdesshme, ka qenë e mundur të kuptohet se çfarë mund të ndikojë në sistemin cirkadian të njeriut. Njerëzit që vuajnë nga ky çrregullim kanë një rënie të hormonit melatonin. Fatkeqësisht, gratë janë më të predispozuara sesa burrat. Prandaj, kur një grua nuk ka humor, atëherë ajo mund të preket nga ky çrregullim sezonal.
Rreziqet e afërta
Me afrimin e dimrit dhe urgjencën e vazhdueshme shëndetësore, ky çrregullim afektiv mund të shfaqet më i fortë. Në fakt, duke zvogëluar takimet shoqërore, njerëzit e predispozuar për këtë çrregullim kanë rreziqe serioze për të përkeqësuar gjendjen e tyre. Prandaj, ata që kanë ndjenjën se mund të jenë viktimë e këtij çrregullimi, është mirë të mbështeten te një profesionist, për të gjetur një zgjidhje për problemin.
Ekspertët japin disa këshilla se çfarë të hani dhe çfarë aktiviteti fizik të bëni për të luftuar këtë çrregullim.
Çfarë të hani
Humori i keq mund të luftohet duke përdorur një dietë specifike të bazuar në vitaminë B1, triptofan dhe magnez. Magnezi gjendet në fruta të thata, brokoli, kunguj të njomë dhe bishtajore. Vitamina B1 gjendet në vezë, mish derri dhe maja. Së fundmi, triptofani, i njohur nga të gjithë si hormoni i lumturisë, gjendet në bishtajore, drithëra dhe fara susami.
Ushtrimi
Aktiviteti fizik gjithashtu mund të ndihmojë. Për të mbajtur larg humorin e keq, një shëtitje, një vrapim ose një aktivitet fizik brenda mureve të shtëpisë mund të ndihmojë. Në këtë mënyrë endorfinat vihen në lëvizje dhe kanë efekte pozitive në gjendjen shëndetësore psiko-fizike.
Burimi / https://www.proiezionidiborsa.it/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
