Sigurisht, nuk ka trajtim apo vaksinë për të parandaluar fillimin e kësaj sëmundjeje degjenerative, por disa studime kanë identifikuar një numër të metodave që zvogëlojnë rrezikun nga Alzheimer.
Shkencërisht pohojnë se këto metoda jo gjithmonë funksionojnë 100%, por ata janë sigurisht të dobishme.
Sjelljet që ndihmojnë në parandalimin Alzheimer:
Ushtrimi intelektual– Është thelbësore të ushtroni trurin, sikur të ishte një muskul si çdo tjetër.
Trajnimi njohës– kërkon një hap shtesë në krahasim me pikën e mëparshme: ajo është për të shpenzuar një sasi të caktuar të kohës për të organizuar trajnimin e trurit. Studimet tregojnë se trajnimi njohës është një mjet efektiv për të përmirësuar kujtesën, aftësinë e arsyetimit dhe aftësitë gjuhësore.
Mos pini duhan– Kjo nuk është asgjë e re: pirja e duhanit rrit rrezikun e zhvillimit të llojeve të ndryshme të kancerit dhe sëmundjeve të tjera kardiopulmonale. Megjithatë, është po aq e njohur se duhani mund të dëmtojë seriozisht trurin, sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, 14% e rasteve Alzheimer në të gjithë botën mund të shkaktohen nga duhani. Edhe pirja pasive e duhanit mund të rrisë rrezikun e për humbjen e kujtesës.
Studimi– Sipas hulumtimit, studimi, zvogëlon rrezikun e dëmtimit njohës. Në këtë rast, për të “studiosh”, nuk do të thotë të shkosh në kurse apo shkollë, por të mësuarit e një gjuhë të huaj, ose të mësuarit për të luajtur një instrument muzikor.
Kontrolloni sheqerin tuaj në gjak– Sipas studimeve, ka një marrëdhënie të rëndësishme mes niveleve të larta të sheqerit në gjak dhe rrezikut të zhvillimit të çmendurisë në pleqëri; jo çuditërisht, sëmundja e Alzheimer është quajtur edhe “diabet i tipit 3”.
Monitorimi i presionit të gjakut– Studimet thonë se mbajtja në nivelin e duhur të presionit të gjakut nëpërmjet ushtrimit dhe një diete të shëndetshme për zemrën mund të zvogëlojë rrezikun e Alzheimer.
Ushqimi i shëndetshëm-Një dietë e shëndetshme që përfshin manaferrat, mollë, arra, verë (në moderim), kafeinë, çokollatë, peshk, vaj ulliri, përmirëson funksionimin e trurit; dieta mesdhetare në përgjithësi siguron këtë përfitim të rëndësishëm.
Mbani një peshë të shëndetshme-Mbajtja e një peshe të shëndetshme është thelbësore për shëndet të mirë, jo vetëm fizik, por edhe funksionin e trurit.
Stërvitja– Aktiviteti fizik është i lidhur ngushtë me një rrezik më të ulët të zhvillimit të sëmundjeve të tilla si Alzheimer.
Merrni vitamina B12, D dhe E– Defiçiti i këtyre tri vitaminave shoqërohet shpesh nga një rënie njohëse: mungesa e vitaminës B12 mund të shkaktojë një humbje të konsiderueshme të kujtesës dhe një konfuzion të madh.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
