Humbja e peshës nuk është procedura më e kënaqshme, kur duhet të përqendroheni në ngrënie dhe në stërvitje intensive. Megjithatë, përfshirja e ndryshimeve të thjeshta në jetën tuaj të përditshme mund të sjellë rezultate të pabesueshme.
Shihni tre strategjitë e humbjes së peshës ‘pa dhimbje’, që mund t’i zbatoni për të arritur qëllimin tuaj:
Shto, mos hiqni
Ju nuk keni shpresë të humbni peshë nëse hani picia dhe akullore, kështu që këto ushqime duhet të ndalohen. Por ndryshimi mund të bëjë dallimin: Zbuloni të gjitha ushqimet e shëndetshme që ju mund t’ju gëzoheni dhe i shtoni në dietën tuaj të përditshme, duke zëvendësuar të gjitha ushqimet e ndaluara që nuk kanë vend në një dietë për humbje peshe.
Çohu nga shtrati
Studime të shumta kanë treguar se efektet e jetës së ulur madje mund të jenë fatale. Mundohuni për të përfituar nga të gjitha mundësitë të qëndroni në këmbë: duke ngrënë mëngjes, duke pritur për një takim ose kontrolloni postën tuaj.
Qasje e lehtë në ushqime të shëndetshme
Vendosja e ushqimit të shëndetshëm në një vend të arritëshëm. Vendosni mollë të freskëta, banane, dardha, portokall dhe avokado në një tas në tavolinën e kuzhinës. Kur hapni frigoriferin, sigurohuni që ushqimet e shëndetshme të tilla si karrota dhe yogurti janë përpara. Qëllimi është qasja e lehtë dhe e drejtpërdrejtë në ushqime të shëndetshme për t’ju shmangur tundimeve të tjera.
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
