Nëse doni të humbisni peshë është shumë e rëndësishme që të ushtroheni rregullisht, gjithashtu dieta është faktori kryesor që ndikon në shtimin e peshës.
Trajneri i famshëm dhe eksperti i Wellness Magnus Lygdback ua mëson këtë për të gjithë klientëve e tij, pavarësisht nëse është Alicia Vikander, Gal Gadot ose Katy Perry.
“Unë punoj me shumë gra të forta”, tha Magnus. “Do të doja të përpiqesha të ndihmoja që gratë të futeshin në palestër të fillonin të binin nga pesha dhe hiqnin ndjenjën e fajit kur trajtonin veten.”
Magnus bën një stërvitje shumë të fortë me klientët e tij, gjë që shpjegon pse Katy gjithmonë duket e hollë dhe dinjitoze. Por nuk është vetëm puna në palestër që lejon që ajo të jetë e aftë. Magnus ndihmon gratë si Katy të ndryshojnë marrëdhëniet e tyre me ushqimin, kështu që ato mund të jenë të shëndetshme dhe të lumtura. Sa gra njihni, të cilat hanë një fetë picë dhe nuk ndjehen fajtore? “Nuk di shumë”, tha ai. “Ushqimi është një pjesë shumë e rëndësishme e jetës dhe duhet shijuar”.
Të hash pastër gjashtë ditë në javë dhe pastaj të kesh një “ditë mashtrimi” kjo nuk përputhet me planin e Magnusit. “17 nga 20 vakte duhet të jenë në pikë dhe ju duhet të shijoni jetën tre në 20,” rekomandoi ai.
Përveç kësaj, një gjë e madhe për të bërë trajnime rregullisht të forta është që ju mund të “merrni më shumë nga ajo që ju hani”, shpjegoi Magnus. “Ju digjni më shumë kur keni përmasa më të mëdha të muskujve”. Pra, këto tre vakte nuk duhet të lënë me ndonjë faj.
Gjatë viteve duket se kjo filozofi ka funksionuar për Katy Perry! Ajo u emërua për dy Brit Awards më 21 shkurt, dhe edhe pse nuk mori asnjë kupë, të paktën ajo di se si të shijojë një fetë pica.
Përgatiti: Brikela Daci / Burimi / www.msn.com
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
