Sulmet në zemër ndodhin kur bllokohet një arterie që furnizon zemrën tuaj me gjak dhe oksigjen. Një bllokim zakonisht i atribuohet kolesterolit – një substancë yndyrore që gjendet në gjak – i cili bllokon arteriet. Një përgjigje në kohë zvogëlon sasinë e dëmit të shkaktuar në muskulin e zemrës. Për të përmirësuar shanset tuaja për të mbijetuar, është thelbësore që të merrni parasysh shenjat paralajmëruese që lidhen me një sulm në zemër.
Fatkeqësisht, vetëdija e pamjaftueshme për shenjat paralajmëruese shpesh pengon shkallën e përgjigjes; duke vënë në rrezik jetën e shumë njerëzve. Shumica e njerëzve i shoqërojnë sulmet në zemër me dhimbje gjoksi që përhapet në nofull, qafë, krahë (zakonisht në krahun tuaj të majtë), shpatulla, shpinë ose stomak. Në fakt, është e mundur të përjetoni simptoma më delikate që nuk shfaqen në rast të një sulmi në zemër.
Dy në tre persona kanë simptoma të tilla si marrje fryme dhe lodhje disa ditë ose javë para sulmit të tyre në zemër.
Shenja të tjera më pak të njohura përfshijnë:
- Ndjeni djersitje dhe marramendje
- Ndiheni të sëmurë ose keni të vjella.
Ndonjëherë nuk mund të keni ndonjë simptomë të dukshme, veçanërisht nëse jeni i moshuar ose keni diabet. Gjithashtu nëse jeni grua, ka më shumë të ngjarë të keni këto simptoma të tjera, sesa dhimbjen tipike të gjoksit qendror.
Si duhet të përgjigjem?
Gjëja e parë që duhet të bësh është të telefonosh urgjencën, këshillon British Heart Foundation (BHF). Mos u shqetësoni nëse nuk jeni plotësisht të sigurt nëse simptomat tuaja janë një sulm në zemër, siç shpjegon BHF, është me të vërtetë e rëndësishme që të kërkoni kujdes mjekësor sa më shpejt që të jetë e mundur.
Gjëja tjetër që duhet të bëni:
- Uluni dhe pushoni
- Merrni një aspirinë 300mg nëse e keni një të tillë
- Qëndroni të qetë dhe prisni mjekët e ndihmës.
Si të parandaloni një sulm në zemër
Bërja e ndryshimeve në stilin e jetës është mënyra më efektive për të parandaluar një sulm në zemër. Një nga masat më të rëndësishme parandaluese është shmangia e ushqimeve me shumë yndyrë.
“Nëse vazhdoni të konsumoni ushqime me shumë yndyrë, kjo do të bëjë që të grumbullohen më shumë pllaka yndyrore në arteriet tuaja”, paralajmëron NHS.
Ju duhet të shmangni në mënyrë specifike ushqimet që përmbajnë nivele të larta të yndyrës së ngopur, pasi ato rrisin nivelet e kolesterolit LDL në gjakun tuaj, thotë trupi shëndetësor. Kolesteroli LDL është forma më e dëmshme e kolesterolit sepse ngjitet në brendësi të mureve të arterieve tuaja. Ushqimet me shumë yndyrë të ngopur përfshijnë pitet, ushqimet e skuqura, sallamet dhe prerjet yndyrore të mishit.
Në vend të kësaj, duhet të synoni të ndiqni një dietë të stilit mesdhetar – kjo do të thotë të hani më shumë bukë, fruta, perime dhe peshk dhe më pak mish.
“Ky stil i të ngrënit mund të luajë një rol të madh në parandalimin e sëmundjeve të zemrës dhe goditjes në tru dhe zvogëlimin e faktorëve të rrezikut si mbipesha, diabeti, kolesteroli i lartë dhe presioni i lartë i gjakut”, thotë Shoqata Amerikane e Zemrës.
Burimi / https://www.express.co.uk/
© Nuk lejohet riprodhimi i shkrimeve pa vendosur autorësinë e revistës "Psikologjia" dhe pa cituar burimin.
